Milyen módon lehet megelőzni a lábgörcsöket?

A lábgörcsök magukban foglalják az izmok akaratlan összehúzódásait a lábban, és sok ember számára zavaró és nagyon fájdalmas előfordulás lehet.A lábgörcsök gyakori okai az izomtörzsek, a táplálkozási hiányosságok vagy más orvosi állapotok, például fibromialgia vagy sclerosis multiplex jelenléte.Sok esetben a lábgörcsök pontos okát soha nem határozzák meg.A lábgörcsök megelőzése magában foglalhatja a kísérletet és a hibát, mint személyi kísérleteket olyan tippekkel, mint a szelíd testmozgás, az étkezési változások, vagy a tőzsdén kívüli vagy vényköteles gyógyszerek használata.

A szelíd nyújtó gyakorlatok gyakran a leginkább ajánlott tippek a lábgörcsök megelőzésében.A lábizmok rendszeres nyújtása gyakran megakadályozhatja a kiszámíthatatlan izom -összehúzódásokat, amelyek súlyos fájdalmat és nehézségeket okozhatnak normál szinten.Ha a lábgörcsök a leggyakrabban éjjel fordulnak elő, akkor segíthet néhány percet tölteni egy edzéses kerékpáron vagy hasonló tevékenység elvégzésében közvetlenül lefekvés előtt.Néhány hétbe telik, ha rendszeresen nyújtják ezeket az izmokat, mielőtt jelentős javulást észlelnek.

A kiszáradás a lábgörcsök egyik fő oka.A lábgörcsök megelőzése ugyanolyan egyszerű lehet, mint sok ember számára több folyadék ivása.Rengeteg víz vagy gyümölcslé ivása gyakran meglehetősen sikeres módszer a lábgörcsök megelőzésére.Egy pohár meleg víz fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt megakadályozhatja, hogy a lábgörcsök aludjanak.A lábgörcsök megelőzése ebben az esetben néhány étkezési változás végrehajtását magában foglalhatja.Néhány embernek nincs elegendő káliuma étrendjében, és előfordulhat, hogy olyan ételeket kell hozzáadnia, mint a banán az étrendhez.A kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmazó gyógynövény -kiegészítők hasznos eszköz lehetnek a lábgörcsök megelőzésében sok ember számára.Mindig bölcs dolog, ha bármilyen táplálkozási kiegészítőt szedni kell az orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van -e tényleges hiány.-Az izomlazítószereket általában erre a célra írják elő, bár más gyógyszereket is lehet használni.Az orvosról értesíteni kell minden egyéb gyógyszert, beleértve a gyógynövény -kiegészítőket is, amelyeket új gyógyszer megkezdése előtt szednek.A lábgörcsök kezelésével vagy megelőzésével kapcsolatos minden kérdést és aggodalmat meg kell vitatni egy orvossal.