Những cách tốt nhất để ngăn ngừa chuột rút chân là gì?

Chuột rút chân liên quan đến các cơn co thắt không tự nguyện của các cơ ở chân và có thể là một sự xuất hiện rắc rối và rất đau đớn đối với nhiều người.Nguyên nhân phổ biến của chuột rút chân bao gồm các chủng cơ, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc sự hiện diện của các tình trạng y tế khác như đau cơ xơ hóa hoặc đa xơ cứng.Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân chính xác của chuột rút chân không bao giờ được xác định.Ngăn chặn chuột rút chân có thể liên quan đến thử nghiệm và lỗi khi một người thí nghiệm với các mẹo như tập thể dục nhẹ nhàng, thay đổi chế độ ăn uống hoặc sử dụng thuốc không kê đơn hoặc thuốc theo toa.Các bài tập kéo dài nhẹ nhàng thường là một trong những mẹo được khuyến nghị nhất trong việc ngăn ngừa chuột rút chân.Việc kéo dài cơ chân thường xuyên thường có thể ngăn ngừa các cơn co thắt cơ không thể đoán trước có thể gây đau dữ dội và khó khăn ở mức bình thường.Nếu chuột rút chân xảy ra thường xuyên nhất vào ban đêm, nó có thể giúp dành vài phút cho một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc thực hiện một hoạt động tương tự ngay trước khi đi ngủ.Có thể mất một vài tuần thường xuyên kéo dài các cơ này trước khi cải thiện đáng kể.

mất nước là nguyên nhân hàng đầu của chuột rút chân.Ngăn chặn chuột rút chân có thể dễ dàng như uống nhiều chất lỏng cho nhiều người.Uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây thường là một cách khá thành công để ngăn ngừa chuột rút chân.Uống một ly nước ấm ngay trước khi giường có thể ngăn ngừa chuột rút chân xảy ra trong khi cố gắng ngủ. Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến một số người bị chuột rút ở chân đau.Ngăn chặn chuột rút chân trong trường hợp này có thể liên quan đến việc thực hiện một vài thay đổi chế độ ăn uống.Một số người không có đủ kali trong chế độ ăn uống của họ và có thể cần thêm thực phẩm như chuối vào chế độ ăn uống.Các chất bổ sung thảo dược có chứa canxi, magiê và kali có thể là một công cụ hữu ích trong việc ngăn ngừa chuột rút chân cho nhiều người.Luôn luôn khôn ngoan khi kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào để đảm bảo có sự thiếu hụt thực tế. Nếu chuột rút chân thường xuyên xảy ra.Thuốc giãn cơ thường được kê đơn cho mục đích này, mặc dù các loại thuốc khác cũng có thể được sử dụng.Bác sĩ nên được thông báo về bất kỳ loại thuốc nào khác, bao gồm các chất bổ sung thảo dược, đang được sử dụng trước khi bắt đầu một loại thuốc mới.Tất cả các câu hỏi và mối quan tâm về việc điều trị hoặc ngăn ngừa chuột rút chân nên được thảo luận với bác sĩ.