Mi okozza az izomgörcsöt a lábában?

Sok különböző tényező okozhat izomgörcsöt a lábában.Ezek a fájdalmas görcsök egyetlen izomot vagy egy teljes csoportot érinthetnek, és általában az ívben és a lábujjaknál fordulnak elő.A görcsöt olyan külső tényezők, például ülő életmód vagy fárasztó testmozgás hozhatják létre.A belső tényezők, például a rossz keringés vagy az elektrolit -egyensúlyhiány szintén felelősek lehetnek.Számos intézkedés megtehető a lábgörcs enyhítésére vagy megakadályozására, beleértve a nyújtást és a hidratációt is.Az ezekhez a görcsökhöz kapcsolódó fájdalom annak következménye, hogy az izom összehúzódik, miközben meghosszabbodott állapotban van.A lábgörcs egyetlen izomra korlátozódhat, vagy egy teljes izomcsoportot tartalmazhat.Ezek általában a láb belső ívében vagy a lábujjak közelében fordulnak elő.Az izomgörcsök általában gyakrabban fordulnak elő, mint más testterületek.A megfelelő testmozgás hiánya izomgyengeséget és elhízást okozhat, amelyek hozzájárulnak a görcsökhöz.Az olyan tevékenységekből származó ismétlődő mozgási sérülések, mint például a gyaloglás, a futás és a kerékpározás, szintén akaratlan izomgörcsöket okozhatnak.Az erősen kopott vagy nem megfelelő lábbeliről is ismert, hogy hozzájárulnak a lábak és a lábak izomgörgéséhez.A szokatlan mennyiségű edzés edzés néha izomgörcsöt okoz a lábában.

Számos belső tényező is lehet az izomgörcs oka.A cigaretta dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás által okozott rossz keringés gyakran okozza ezeknek a görcsöknek.Az alacsony szintű kálium-, kalcium- vagy D -vitamin megakadályozhatja a lábizmok normál összehúzódását.A véráram magas szintű magnézium -szintje ugyanolyan hatással lehet.A hormonális egyensúlyhiány és a túlzott izzadásból származó kimerült testfolyadék szintén hozzájárulhat az akaratlan izom -összehúzódásokhoz.A láb vagy a lábujj ellenkező irányba mozgatása a görcsből gyakran gyors megkönnyebbülést jelenthet.Az érintett terület erőteljes masszírozása szintén segíthet az izom ellazításában.Az egészségügyi szakember által kezelt vitamin- és ásványianyag -kiegészítők segíthetnek megakadályozni ezeket az izomgörcsöket.A bemelegedési és lehűtési periódus, valamint a megfelelő nyújtás és a hidratálás edzés közben is ajánlott.