Điều gì gây ra một chứng chuột rút cơ ở chân?

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây chuột rút cơ ở bàn chân.Những cơn co thắt đau đớn này có thể ảnh hưởng đến một cơ hoặc toàn bộ nhóm và thường xảy ra ở vòm và ngón chân.Một chứng chuột rút có thể được đưa ra bởi các yếu tố bên ngoài như lối sống ít vận động hoặc tập thể dục vất vả.Các yếu tố bên trong như lưu thông kém hoặc mất cân bằng điện giải cũng có thể chịu trách nhiệm.Có một số biện pháp có thể được thực hiện để làm giảm hoặc ngăn ngừa chuột rút chân, bao gồm kéo dài và hydrat hóa.

Chuột rút cơ ở bàn chân là một cơn co thắt không tự nguyện chỉ có thể kéo dài vài phút hoặc tiếp tục trong vài ngày.Cơn đau liên quan đến các co thắt này là kết quả của cơ bắp được co lại trong khi nó ở trạng thái kéo dài.Chuột rút chân có thể bị giới hạn trong một cơ hoặc liên quan đến toàn bộ nhóm cơ.Chúng thường xảy ra ở vòm bên trong của bàn chân hoặc gần ngón chân.Chuột rút cơ thường xảy ra thường xuyên hơn ở bàn chân so với các khu vực cơ thể khác.

Chuột rút thường có thể là kết quả của một yếu tố bên ngoài như lối sống ít vận động.Việc thiếu tập thể dục đầy đủ có thể gây ra yếu cơ và béo phì, góp phần gây ra chuột rút.Chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại từ các hoạt động như đi bộ, chạy và đi xe đạp cũng có thể tạo ra co thắt cơ bắp không tự nguyện.Giày dép bị mòn hoặc không phù hợp cũng đã được biết là góp phần gây ra chuột rút cơ bắp ở chân và chân.Một lượng tập luyện tập thể dục bất thường đôi khi gây ra chuột rút cơ bắp ở bàn chân. Một số yếu tố bên trong cũng có thể là nguyên nhân của chứng chuột rút cơ bắp.Lưu thông kém do hút thuốc lá hoặc tiêu thụ rượu quá mức thường là nguyên nhân của những chứng chuột rút này.Nồng độ kali, canxi hoặc vitamin D thấp có thể ngăn cơ chân co thắt một cách bình thường.Mức độ magiê cao trong máu có thể có tác dụng tương tự.Mất cân bằng nội tiết tố và chất lỏng cơ thể đã cạn kiệt từ đổ mồ hôi quá mức cũng có thể góp phần vào các cơn co thắt cơ không tự nguyện. Một số biện pháp khác nhau có thể được thực hiện để làm giảm hoặc ngăn ngừa chuột rút cơ ở bàn chân.Di chuyển bàn chân hoặc ngón chân theo hướng ngược lại từ chuột rút thường có thể cung cấp sự nhẹ nhõm nhanh chóng.Món xoa bóp mạnh mẽ khu vực bị ảnh hưởng cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp.Các chất bổ sung vitamin và khoáng chất được quản lý bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp ngăn ngừa các chứng chuột rút cơ bắp này.Một khoảng thời gian khởi động và hạ nhiệt cùng với việc kéo dài và hydrat hóa thích hợp trong khi tập thể dục cũng được khuyến khích.