Apa yang menyebabkan kram otot di kaki?

Ada banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan kram otot di kaki.Kejang yang menyakitkan ini dapat mempengaruhi otot tunggal atau seluruh kelompok dan biasanya terjadi di lengkungan dan kaki.Kram dapat disebabkan oleh faktor -faktor eksternal seperti gaya hidup yang menetap atau latihan berat.Faktor internal seperti sirkulasi yang buruk atau ketidakseimbangan elektrolit juga bertanggung jawab.Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk meringankan atau mencegah kram kaki, termasuk peregangan dan hidrasi.

Kram otot di kaki adalah kejang yang tidak disengaja yang mungkin hanya bertahan beberapa menit atau berlanjut selama beberapa hari.Nyeri yang terkait dengan kejang -kejang ini adalah akibat dari otot yang dikontrak saat berada dalam keadaan yang panjang.Kram kaki mungkin terbatas pada otot tunggal atau melibatkan seluruh kelompok otot.Mereka biasanya terjadi di lengkungan bagian dalam kaki atau dekat jari kaki.Kram otot umumnya terjadi lebih sering di kaki daripada daerah tubuh lainnya.

kram seringkali dapat menjadi hasil dari faktor eksternal seperti gaya hidup menetap.Kurangnya olahraga yang memadai dapat menyebabkan kelemahan otot dan obesitas, yang berkontribusi pada kram.Cedera gerak berulang akibat kegiatan seperti berjalan, berlari, dan mengendarai sepeda juga dapat menghasilkan kejang otot yang tidak disengaja.Alas kaki yang sangat usang atau tidak tepat juga diketahui berkontribusi pada kram otot di kaki dan kaki.Sejumlah latihan olahraga yang tidak biasa terkadang menyebabkan kram otot di kaki.

Sejumlah faktor internal juga dapat menjadi penyebab kram otot.Sirkulasi yang buruk yang disebabkan oleh merokok atau konsumsi alkohol yang berlebihan sering kali menjadi penyebab kram ini.Kadar kalium, kalsium, atau vitamin D yang rendah dapat mencegah otot -otot kaki berkontraksi secara normal.Kadar magnesium yang tinggi dalam aliran darah mungkin memiliki efek yang sama.Ketidakseimbangan hormonal dan cairan tubuh yang habis dari keringat berlebihan juga dapat berkontribusi pada kontraksi otot yang tidak disengaja.

Beberapa langkah yang berbeda dapat diambil untuk meringankan atau mencegah kram otot di kaki.Menggerakkan kaki atau kaki ke arah yang berlawanan dari kram mungkin sering memberikan bantuan cepat.Memijat dengan kuat, daerah yang terkena juga dapat membantu mengendurkan otot.Suplemen vitamin dan mineral yang diberikan oleh profesional perawatan kesehatan dapat membantu mencegah kram otot ini.Periode pemanasan dan pendinginan bersama dengan peregangan dan hidrasi yang tepat selama berolahraga juga dianjurkan.