Mi a kapcsolat a testmozgás és az inzulinérzékenység között?

A testmozgás és az inzulinérzékenység állítólag összekapcsolódik, mivel a vizsgálatok azt sugallják, hogy a testmozgás javíthatja az inzulinérzékenységet a II. Típusú cukorbetegség kockázatának.A II. Típusú cukorbetegség és az elhízás gyakran együtt fordul elő, mert a zsírsejtek kevésbé hatékonyan használhatják az inzulint, mint más típusú sejtek, így a túlsúlyos vagy elhízott embereknek több inzulinra van szükségük a vércukorszint normális szintjének megőrzése érdekében.A hasnyálmirigy általában inzulint termel, ha egészséges, de az elhízott hasnyálmirigy hihetetlenné válhat, mivel arra törekszik, hogy biztosítsa azt a kiegészítő inzulint, amelyre az ember testének szüksége van a vércukorszint ellenőrzésére.Az idő múlásával a hasnyálmirigy stresszbe kerülhet, és abbahagyhatja a működését, és szintetikus inzulin gyógyszerek alkalmazását igényli a vércukorszint szabályozására.A testmozgás és az inzulinérzékenység tehát összekapcsolható, mivel a testmozgás segíthet az elhízott embernek a fogyásban, ezáltal csökkentve az inzulin igényét és a testének hatékonyabb felhasználásában az inzulin felhasználásában.

Az orvosok általában az alacsonyabb inzulinérzékenység állapotára utalnak inzulinrezisztenciaként.A szénhidrátok és zsírok alacsony étrendje, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek esetében magas az inzulin -érzékenység javíthatja az alacsonyabb inzulinrezisztencia iránti érzékenységet.A testmozgás és az inzulinérzékenység javítása szintén együtt járhat.Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgás önmagában javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.Néhány tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt testmozgást fél órán át végezték, hetente négy -öt alkalommal, hogy a kívánt hatással rendelkezzenek.A testmozgás és az inzulinérzékenység javulása általában akkor fordul elő, amikor a testmozgás aerob jellegű, mivel az aerob gyakorlatok inkább zsírt égetnek, mint az anaerob gyakorlatok, mint például az erő edzés.A kocogást, a kerékpározást, a gyaloglást vagy az úszást hatékony aerob gyakorlatoknak tekintik a fogyás és az inzulinérzékenység javítása érdekében.A tanulmányok azt sugallják, hogy az ideális testmozgási rendnek a pulzusszámának potenciális maximumának kb. 70 % -ára kell emelnie.

A legtöbb orvos úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az inzulinérzékenység javulása elősegítheti a II. Típusú cukorbetegség megelőzését a legtöbb betegnél.A drámai fogyásnak nem gondolják, hogy szükséges az inzulinérzékenység növeléséhez.Úgy gondolják, hogy az ember teljes testtömegének mindössze öt százalékának vesztesége több mint felével csökkenti a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.