Hogyan enyhíthetem az izom szorítását?

Az emberi testben rengeteg izom van, és csak természetes, hogy néhány izom időről időre szorosan érzi magát.Vannak, akik fizikai aktivitás után észreveszik az izom szorítását.Ugyanakkor befolyásolhatja azokat is, akik egész nap az íróasztal mögött ülnek, és a pszichológiai stressz is hozzájárulhat hozzá.

A szűk izmok enyhítésének egyik módja a nyújtás.Például egy személy észreveheti, hogy a lábizmai szorosan érzik magukat hosszú ideig ülés után.Lehet, hogy hátradőlést, négysebességet és borjún nyújt, hogy ne csak enyhítse az izom szorítását, hanem növelje rugalmasságát és mozgási tartományát is.A láb nyújtása és a lábizmok jó állapotban tartása elősegítheti a hátsérülések megelőzését.A nyújtás nemcsak a lábakban, hanem a test többi részében is enyhítheti a szoros, fájó izmokat.

A masszázskezelés az izom szorításának másik kezelése.A masszázsok segíthetnek a fáradt, szoros, fájó izmok pihenésében.Egy személy elmehet egy profi masszázs terapeutához szorongás-csökkentő masszázsért, vagy megkérheti egy barátját vagy családtagját, hogy tegye meg érte.Számos könyv és videó érhető el, amelyek különféle típusú masszázstechnikákat tanítanak.További bónuszként az ember a masszázsterápia közvetlen eredményeként is élvezheti a stressz enyhítését.A meleg vízbeni áztatás némi megkönnyebbülést jelenthet a szűk izmok fájdalmától.A masszázshoz hasonlóan a meleg víz kádba áztatása is jó módszer lehet a stressz enyhítésére.Sokan szeretnek hozzáadni valamit a vízhez, például az Epsom sókot.Pihenés egy jacuzzi -ban reg -ben;Jó lehet a szoros, fáradt izmok pihenésére is.

Gyakran a szűk izmokat enyhe vagy közepes fájdalom kíséri, amelyet tőzsdén kívüli gyógyszerekkel lehet kezelni.Például egy személy acetaminofént vagy ibuprofént használhat a fájdalom enyhítésére, ami az izom szorítását okozta.A szoros, feszített izmok szintén részesülhetnek a pihenésből és a hideg kompressziókból.Ez a módszer magában foglalja a feszült izom pihenését és a törülközőbe csomagolt jég felhordását egyidejűleg 15 percig, és minden alkalmazás után legalább 20 percig hagyja el a jégt a területről.A jég helyett az ember használhat egy speciálisan kialakított hidegcsomagot vagy akár egy zacskó fagyasztott zöldséget, hogy ugyanazt a hatást élvezze.