Bagaimana cara meringankan sesak otot?

Ada banyak otot dalam tubuh manusia, dan wajar saja bagi beberapa otot untuk merasa ketat dari waktu ke waktu.Beberapa orang memperhatikan sesak otot setelah aktivitas fisik.Namun, itu bahkan dapat mempengaruhi mereka yang duduk di belakang meja sepanjang hari, dan stres psikologis juga dapat berkontribusi padanya.

Salah satu cara untuk menghilangkan otot -otot yang ketat adalah dengan peregangan.Misalnya, seseorang mungkin memperhatikan bahwa otot -otot kakinya terasa kencang setelah duduk untuk waktu yang lama.Dia mungkin melakukan hamstring, quadricep, dan betis membentang tidak hanya untuk meringankan sesak otot, tetapi juga untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang geraknya.Melakukan peregangan kaki dan menjaga otot kaki dalam kondisi yang baik bahkan dapat membantu mencegah cedera punggung.Peregangan dapat membantu meringankan otot -otot yang kencang dan sakit di tidak hanya kaki, tetapi juga di seluruh tubuh.

Terapi pijat adalah pengobatan lain untuk sesak otot.Pijat dapat membantu rileks otot yang lelah, kencang, dan sakit.Seseorang dapat pergi ke terapis pijat profesional untuk memijat pijat yang tidak sesuai, atau dia dapat meminta teman atau anggota keluarga untuk melakukannya untuknya.Ada banyak buku dan video yang tersedia yang mengajarkan berbagai jenis teknik pijat.Sebagai bonus tambahan, seseorang juga dapat menikmati menghilangkan stres sebagai akibat langsung dari terapi pijat.

Beberapa orang bersumpah dengan rendam di bak mandi hangat untuk menghilangkan sesak otot.Rendam dalam air hangat dapat memberikan bantuan dari rasa otot yang kencang.Seperti pijatan, berendam dalam bak air hangat juga bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres.Banyak orang suka menambahkan sesuatu ke dalam air, seperti garam Epsom.Bersantai di Jacuzzi Bisa baik untuk bersantai, otot yang lelah juga.

Seringkali, otot-otot yang kencang disertai dengan nyeri ringan hingga sedang, yang dapat diobati dengan obat-obatan yang dijual bebas.Misalnya, seseorang dapat menggunakan asetaminofen atau ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit yang menyebabkan ketat otot saya.Otot yang kencang dan tegang juga dapat memperoleh manfaat dari kompres istirahat dan dingin.Metode ini melibatkan mengistirahatkan otot yang tegang dan mengoleskan es yang dibungkus handuk selama 15 menit sekaligus, meninggalkan es dari area tersebut selama minimal 20 menit setelah setiap aplikasi.Sebagai pengganti es, seseorang dapat menggunakan paket dingin yang dirancang khusus atau bahkan sekantong sayuran beku untuk menikmati efek yang sama.