Paano ko mapapawi ang higpit ng kalamnan?

Mayroong maraming kalamnan sa katawan ng tao, at natural lamang para sa ilan sa mga kalamnan na makaramdam ng mahigpit sa oras -oras.Ang ilang mga tao ay napansin ang higpit ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na aktibidad.Gayunpaman, maaari rin itong makaapekto sa mga nakaupo sa likod ng isang desk sa buong araw, at ang sikolohikal na stress ay maaaring mag -ambag din dito.

Ang isang paraan ng pag -relieving ng masikip na kalamnan ay sa pamamagitan ng pag -unat.Halimbawa, maaaring mapansin ng isang tao na ang kanyang mga kalamnan ng paa ay nakakaramdam ng mahigpit pagkatapos ng pag -upo sa mahabang panahon.Maaaring gawin niya ang hamstring, quadricep, at guya na hindi lamang mapawi ang higpit ng kalamnan, kundi pati na rin upang madagdagan ang kanyang kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw.Ang paggawa ng binti ay umaabot at pinapanatili ang mga kalamnan ng binti sa mabuting hugis ay makakatulong kahit na maiwasan ang mga pinsala sa likod.Ang pag -unat ay makakatulong upang mapawi ang masikip, makakasakit na kalamnan sa hindi lamang mga binti, kundi pati na rin sa natitirang bahagi ng katawan.

Ang massage therapy ay isa pang paggamot para sa higpit ng kalamnan.Ang mga masahe ay makakatulong upang makapagpahinga ng pagod, masikip, makakasakit na kalamnan.Ang isang tao ay maaaring pumunta sa isang propesyonal na massage therapist para sa isang mahigpit na pag-iwas sa masahe, o maaaring hilingin niya sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na gawin ito para sa kanya.Maraming mga libro at video na magagamit na nagtuturo ng iba't ibang uri ng mga diskarte sa masahe.Bilang isang idinagdag na bonus, ang isang tao ay maaari ring tamasahin ang kaluwagan ng stress bilang isang direktang resulta ng massage therapy.Ang pagbabad sa maligamgam na tubig ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan mula sa achiness ng masikip na kalamnan.Tulad ng masahe, ang pagbabad sa isang tub ng mainit na tubig ay maaari ding maging isang mabuting paraan upang mapawi ang stress.Maraming mga tao ang nais na magdagdag ng isang bagay sa tubig, tulad ng mga asing -gamot ng Epsom.Nakakarelaks sa isang Jacuzzi Maaaring maging mabuti para sa nakakarelaks na masikip, pagod na kalamnan din.

Kadalasan, ang masikip na kalamnan ay sinamahan ng banayad hanggang katamtaman na sakit, na maaaring tratuhin ng mga over-the-counter na gamot.Halimbawa, ang isang tao ay maaaring gumamit ng acetaminophen o ibuprofen upang mapawi ang sakit na sanhi ng aking kalamnan.Ang masikip, pilit na kalamnan ay maaari ring makinabang mula sa pahinga at malamig na mga compress.Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagpahinga ng pilit na kalamnan at paglalapat ng yelo na nakabalot sa isang tuwalya sa loob ng 15 minuto sa isang oras, na iniiwan ang yelo sa lugar nang isang minimum na 20 minuto pagkatapos ng bawat aplikasyon.Bilang kapalit ng yelo, ang isang tao ay maaaring gumamit ng isang espesyal na dinisenyo na malamig na pack o kahit na isang bag ng mga nagyelo na gulay upang tamasahin ang parehong epekto.