Hogyan kell kezelnem a rándulást?

Ha valaha egyenetlen talajon csavart egy bokát, vagy megszakadt a csuklójával, akkor valószínűleg bizonyos fokú rándulást tapasztalt.Egy rándulás akkor fordul elő, amikor a ligamentumok, kemény membránok, amelyek izmokat rögzítenek a csontokhoz, szakadt vagy csavart.

A legvalószínűbb, hogy megsemmisülnek, a boka, amelyet szorosan követ a térd, a könyök, a váll és a csukló.A kisebb rándulás nem befolyásolhatja az ember mobilitását, de a mérsékelt vagy súlyos rándulás szélsőséges fájdalmat, duzzanatot és az érintett ízület bármilyen súlyának képességét okozhatja.-A rizs a pihenést, a jégt, a kompressziót és a magasságot képviseli, és a kezelést ebben a sorrendben kell követni.Ez feltételezi, hogy a sérülés valóban rándulás, nem pedig törés.Ha kétségei vannak, jobb lehet a sérülés stabilizálása és a beteg közvetlenül kórházba szállítása alaposabb vizsgálat céljából.A töréssel egyidejűleg rángatás is előfordulhat, így a rizs módszerét még addig lehet használni, amíg a sérülés röntgenfelvételre nem kerül.ízület és pihenés legalább 24-48 órán keresztül.Ha a rángatás távoli területen fordul elő, másoknak előfordulhat, hogy a sérült személyt hordoznia kell a szalagok további károsodása érdekében.Néhány ember jobban érzi magát néhány órán belül a rántási sérüléstől, de legalább egy napig nem próbálhatják meg a súlyt az érintett területen.A pihenés azt jelenti, hogy pihenés.Legalább az első 24 órában a jégcsomagokat vagy akár a fagyasztott zöldségek zsákjait naponta legalább 4-5-szer kell alkalmazni a megsemmisített területre, de legalább 20 perc alatt.A jégnek segítenie kell a gyulladást a rándulás körül, ami viszont csökkentenie kell az általános fájdalmat.A gyulladásgátló gyógyszerek, például az aszpirin vagy az ibuprofen szedése szintén segíthet csökkenteni a duzzanatot.A bromelaint, az ananászban található enzimet is sokan úgy gondolják, hogy csökkentik a rándulás által okozott duzzanatot.Egy elasztikus kötszer vagy sportszalag szorosan becsomagolható a sérült ízület körül, hogy bizonyos stabilitást és tömörítést biztosítson.A kötszert soha nem szabad olyan szorosan becsomagolni, hogy a természetes keringés korlátozott legyen.A rugalmas kötésből származó kompressziónak jelentősen kényszerítenie kell a duzzanatot, de a kötszereket rendszeresen ki kell csomagolni, hogy a terület körül a bőr lélegezzen.Ha a sérült ízületet a beteg szívének szintje fölött tartja, a további folyadékok nem tudják a helyszín körül, és növelhetik a duzzanatot.Ismét használja a jó ítéletet a sérülés emelésekor.A lényeg az, hogy csak a sérülést a szív szintje fölé emeljük, nem pedig a beteg kényelmetlen vagy vércsökkentő helyzetbe kényszerítésére.Ne feledje, hogy a magasság nem azt jelenti, hogy a tapadást.

Ha a sprain néhány napon belül önmagában nem javul, akkor szükség lehet a beteg orvosi létesítménybe történő továbbítása további tesztek és esetleg rehabilitáció céljából.A gyógytornásznak otthoni kezelési rendet fejleszthet ki az érintett ízület megerősítése és a mobilitás javítása érdekében.