Tôi nên điều trị bong gân như thế nào?

Nếu bạn đã từng vặn một mắt cá chân trên mặt đất không đều hoặc bị gãy bằng cổ tay, rất có thể bạn đã trải qua bong gân ở một mức độ nào đó.Một bong gân xảy ra bất cứ khi nào dây chằng, màng cứng gắn cơ vào xương, bị rách hoặc xoắn.Các khớp có khả năng bị bong gân nhất là mắt cá chân, theo sát là đầu gối, khuỷu tay, vai và cổ tay.Bong gân nhỏ có thể không ảnh hưởng đến khả năng vận động của người, nhưng bong gân từ trung bình đến nặng có thể gây đau đớn, sưng và không thể chịu bất kỳ trọng lượng nào trên khớp bị ảnh hưởng.

để điều trị bong gân, nhiều chuyên gia y tế đề nghị sử dụng phương pháp gạo.Gạo là viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao, và việc điều trị nên được tuân thủ theo thứ tự đó.Đây là giả sử chấn thương thực sự là một bong gân, không phải là một vết nứt.Khi nghi ngờ, có thể tốt hơn để ổn định chấn thương và vận chuyển bệnh nhân trực tiếp đến bệnh viện để kiểm tra kỹ lưỡng hơn.Tuy nhiên, một bong gân có thể xảy ra cùng lúc với gãy xươngkhớp và nghỉ ngơi trong ít nhất 24-48 giờ.Nếu bong gân xảy ra ở vùng xa xôi, những người khác có thể phải mang theo người bị thương để ngăn chặn thiệt hại thêm cho dây chằng.Một số người có thể cảm thấy tốt hơn trong vòng vài giờ sau khi bị chấn thương bong gân, nhưng họ không nên cố gắng giảm cân trên khu vực bị ảnh hưởng trong ít nhất một ngày.Nghỉ ngơi có nghĩa là nghỉ ngơi. Sưng và bầm tím xung quanh bong gân có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn và làm chậm quá trình phục hồi tự nhiên.Trong 24 giờ đầu tiên, các túi nước đá hoặc thậm chí là túi rau đông lạnh nên được áp dụng cho khu vực bong gân ít nhất 4-5 lần một ngày, nhưng không quá 20 phút một lần.Băng sẽ giúp thu hẹp viêm xung quanh bong gân, từ đó nên làm giảm đau tổng thể.Uống thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen cũng có thể giúp giảm sưng.Bromelain, một loại enzyme được tìm thấy trong dứa, cũng được nhiều người tin rằng giảm sưng do bong gân. Một khi cơn đau và sưng ban đầu được giải quyết với phần còn lại, nước đá và thuốc, bước tiếp theo là nén.Một băng đàn hồi hoặc băng thể thao có thể được quấn một cách khít quanh khớp bị thương để cung cấp một số ổn định và nén.Tuy nhiên, băng bó không bao giờ được bọc chặt đến mức lưu thông tự nhiên trở nên hạn chế.Việc nén từ một miếng băng đàn hồi sẽ buộc sưng xuống đáng kể, nhưng các băng phải được mở ra định kỳ để cho phép da xung quanh khu vực thở. Bước cuối cùng là nâng khu vực bong gân nếu có thể.Bằng cách giữ cho khớp bị thương trên mức độ của bệnh nhân tim, không thể có thêm chất lỏng nào trên khắp nơi và tăng sưng.Một lần nữa, sử dụng phán đoán tốt khi tăng chấn thương.Điểm chỉ là tăng chấn thương lên trên tim, không buộc bệnh nhân vào tư thế không thoải mái hoặc thoát máu.Hãy nhớ rằng, độ cao không có nghĩa là lực kéo.Nếu bong gân không tự cải thiện trong vòng vài ngày, có thể cần phải vận chuyển bệnh nhân đến một cơ sở y tế để có nhiều xét nghiệm hơn và có thể phục hồi chức năng.Một nhà trị liệu vật lý có thể phát triển một chế độ tại nhà để theo dõi để tăng cường khớp bị ảnh hưởng và cải thiện khả năng vận động.