Mi a kognitív viselkedésterápia?

A kognitív viselkedésterápia (CBT) számos különféle terápiás módszerre utal, amelyek drámaian különböznek a standard „beszélgetés” terápiától.Az 1950 -es évek óta számos terapeuta úgy érezte, hogy a pszichoanalízis a beszélgetés során egy hosszú folyamat, amely alig képes elérni céljait évekig tartó beteg/terapeuta munka nélkül.A terapeuták, akik a Freud által javasolt, majd mások módosított beszélgetési terápiáját vizsgálták, azt sugallták, hogy a betegeknek alapvetően két problémája van, bármilyen nehézséggel bír az életben, és hogyan közelítették meg ezeket a nehézségeket gondolkodási szempontból.

Számos ember számára az élet problémája még rosszabbá vált azáltal, hogy az emberek gondolkodtak és reagáltak a problémára.Így a terapeuták arra törekedtek, hogy konkrét módszereket fejlesszenek ki a viselkedés és a problémák körüli gondolkodási minták megváltoztatására.A végcél az volt, hogy segítsenek az embereknek megszabadulni a problémakezelés negatív aspektusaitól gondolat/érzelem/viselkedés szempontjából.Az 1980 -as évektől kezdve az olyan emberek írásai, mint Dr. David Burns, és Aldo Pucci, Michael Mahoney, Marsha Linehan és Arthur Freeman munkája, többek között hozzájárultak ahhoz, hogy a kognitív viselkedésterápiát hogyan gyakorolják terápiás környezetben.

A kognitív viselkedésterápia terápiás munkája a hagyományos beszélgetési terápiától eltér, mivel a beteg részéről jelentős mennyiségű házi feladat szükséges, és mivel ez időre korlátozott, mintegy 16-18 terápiás foglalkozást igényel, hogy a beteg elsajátítsa a betegetgyakorlat.Az ezt a terápiás módszert alkalmazó emberek gyakran olyan munkafüzetet használnak, amelyben a helyzeteket rögzítik, elemzik az érzelmi reakciókat, és megkísérelik azonosítani az „alapvető hiedelmeket”, amelyek nem igazak, és a válsággal való szembesülve a negatív érzelmi reakciók vagy viselkedés felé vezethetik az embert.Ebben a gyakorlatban egy általános munkafüzet a könyv

A hangulat felett: Változtassa meg az érzésedet azzal, hogy megváltoztatja a gondolkodásmódját. Dennis Greenberger és Christine Padesky.Az egyes terapeuták más könyveket vagy munkalapokat részesíthetnek előnyben. A kognitív viselkedésterápia az oktatáson alapuló terápia, amely megtanítja a beteget, hogy kezdje el kritikusan és dialektikusan gondolkodni a nehéz helyzetekben felmerülő gondolatokról és viselkedésről.A nehéz helyzeteket változatos módon lehet meghatározni.Az a személy, aki pánikrohamot kap a családtagokkal való beszélgetés után, felméri, milyen gondolatok járulnak hozzá a pánikhoz, és mennyire racionális, logikus vagy igazak ezek a gondolatok.Az olyan munkalapok felhasználásával, mint például a hangulat felett, a betegek megtanulják értékelni érzelmi állapotukat (pánik, harag, depresszió vagy mások), mielőtt elemzik a gondolataikat, majd újra értékelik azt, miután megkérdezték gondolataikat.Arra is keresnek olyan „forró gondolatokat”, amelyek ösztönzik a reakciót, és megtanulják megkérdőjelezni ezeknek a forró gondolatoknak az érvényességét.Ez az áttekintés az elvégzett munkára összpontosít, és több olyan munkára törekszik, amelyet meg lehet tenni annak érdekében, hogy a magas érzelmek és a nehéz helyzetek szempontjából gondolkodóbb megközelítést hozzon létre.A végcél az, hogy a gondolkodást a negatív érzelmek, gondolatok és reakciók kiaknázására és helyettesítésére használjuk a pozitívabbakkal.

Csak annyit lehet elérni a kognitív viselkedésterápiával.Még azok is, akik képzettek lesznek annak felmérésében, hogy a tanult viselkedés vagy gondolat hogyan teszi a helyzeteket, nem mindig képesek képesek ezeket a viselkedéseket csak azáltal, hogy csak rájuk gondolkodnak, és megpróbálják azokat helyettesíteni.A valódi mentális betegségben szenvedő emberek, például depresszió, pánikbetegség vagy bipoláris állapotban szenvedő embereknek további támogatásra lehet szükségük a gyógyszerek számára.A CBT önmagában is képesFrusztrálóvá tegye a kérdéseket, mert még az ötletek logikus elemzésével és megkérdőjelezésével is, az ember nem képes teljes mértékben megszabadulni a kémiai alapú rendkívül negatív érzelmektől.

A beteg és a terapeuta közötti bizalom kivételesen fontos, különösen mivel a betegek elkezdenek néhány alapvető hiedelmet vizsgálni, amelyek nagyon nehézek, és mivel ezek a hiedelmek olyan múltbeli traumákat vagy körülményeket hozhatnak létre, amelyekre a betegnek gondolkodni kell és átgondolni.Vannak, akik nem hajlandóak ezt mélyen megbecsülni a trauma vagy az alapvető hiedelmek értékelésében, amelyek egy nehéz vagy traumás múlton alapulnak, és ha nem hajlandóak elvégezni a házi feladatot, akkor nem fognak sokat kapni a CBT -től.A terapeuták néha ötvözik a CBT -t a hagyományos beszélgetési terápiával, először megalapozva a bizalmat, majd a gondolkodás átrendezésének módszerének tanítását, és végül hónapok vagy évek során a betegekkel való együttműködés, hogy segítsék a CBT -módszerek megismétlését.