Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đề cập đến một số phương pháp trị liệu khác nhau khác nhau đáng kể so với liệu pháp nói chuyện tiêu chuẩn.Kể từ những năm 1950, một số nhà trị liệu đã cảm thấy rằng phân tâm học thông qua việc nói chuyện là một quá trình dài mà hiếm khi đạt được mục tiêu của mình mà không cần nhiều năm làm việc bệnh nhân/nhà trị liệu.Các nhà trị liệu đã xem xét trị liệu nói chuyện theo đề xuất của Freud và sau đó được sửa đổi bởi những người khác cho rằng bệnh nhân về cơ bản có hai vấn đề, bất kỳ khó khăn nào trong cuộc sống mà họ gặp phải, và cách họ tiếp cận những khó khăn đó từ góc độ suy nghĩ.Đối với một số người, một vấn đề trong cuộc sống đã trở nên tồi tệ hơn theo cách mà mọi người nghĩ đến và phản ứng với vấn đề.Do đó, các nhà trị liệu đã làm việc để phát triển các cách cụ thể để thay đổi hành vi và mô hình suy nghĩ xung quanh các vấn đề.Mục tiêu cuối cùng là giúp mọi người loại bỏ các khía cạnh tiêu cực của quản lý vấn đề từ góc độ suy nghĩ/cảm xúc/hành vi. Cuối cùng, những suy nghĩ ban đầu khác nhau về cách mọi người tiếp cận các tình huống khó khăn từ góc độ nhận thức thể hiện trong liệu pháp hành vi nhận thức ngày nay.Từ những năm 1980 trở đi, các tác phẩm của những người như Tiến sĩ David Burns, và tác phẩm của Aldo Pucci, Michael Mahoney, Marsha Linehan và Arthur Freeman, trong số nhiều người khác, đã giúp định hình cách thực hành trị liệu hành vi nhận thức trong một môi trường trị liệu.

Công việc điều trị của liệu pháp hành vi nhận thức khác với liệu pháp nói chuyện truyền thống vì nó đòi hỏi một lượng lớn bài tập về nhà đối với một phần của bệnh nhân, và vì nó bị giới hạn thời gianluyện tập.Những người sử dụng phương pháp trị liệu này thường sử dụng một cuốn sách bài tập trong đó họ ghi lại các tình huống, phân tích các phản ứng cảm xúc và cố gắng xác định niềm tin cốt lõi của Hồi giáo có thể không đúng và có thể thúc đẩy người đối với các phản ứng hoặc hành vi tiêu cực khi đối mặt với khủng hoảng.Một cuốn sách bài tập phổ biến trong thực tiễn này là cuốn sách Tâm trí tâm trạng: Thay đổi cách bạn cảm nhận bằng cách thay đổi cách bạn nghĩ

, bởi Dennis Greenberger và Christine Padesky.Các nhà trị liệu cá nhân có thể thích các cuốn sách hoặc bảng tính khác. Liệu pháp hành vi nhận thức là liệu pháp dựa trên hướng dẫn, điều này dạy bệnh nhân bắt đầu suy nghĩ phê phán và biện chứng về suy nghĩ và hành vi phát sinh trong những tình huống khó khăn.Các tình huống khó khăn có thể được định nghĩa trong thời trang đa dạng.Một người bị tấn công hoảng loạn sau khi nói chuyện với các thành viên trong gia đình sẽ đánh giá những suy nghĩ nào dường như góp phần vào sự hoảng loạn, và những suy nghĩ này hợp lý, logic hoặc trung thực như thế nào.Sử dụng bảng tính như những người trong tâm trạng

, bệnh nhân học cách đánh giá trạng thái cảm xúc của họ, (hoảng loạn, tức giận, trầm cảm hoặc người khác) trước khi phân tích suy nghĩ của họ, và sau đó đánh giá lại sau khi đặt câu hỏi về suy nghĩ của họ.Họ cũng tìm kiếm những suy nghĩ nóng bỏng của người Viking, thúc đẩy phản ứng và học cách đặt câu hỏi về tính hợp lệ của những suy nghĩ nóng bỏng này. Một khi một người đã học được phương pháp điều trị hành vi nhận thức cơ bản, họ xem xét công việc với một nhà trị liệu, thường là mỗi tuần một lần.Đánh giá này tập trung vào công việc được thực hiện, và hướng tới nhiều công việc có thể được thực hiện để có thể tạo ra một cách tiếp cận có nhiều suy nghĩ hơn đối với những tình huống cao và tình huống khó khăn.Mục tiêu cuối cùng là sử dụng tư duy để học và thay thế những cảm xúc, suy nghĩ và phản ứng tiêu cực với những cảm xúc tích cực hơn.Chỉ có rất nhiều điều có thể được thực hiện với liệu pháp hành vi nhận thức.Ngay cả những người trở nên có kỹ năng trong việc đánh giá các hành vi hoặc suy nghĩ học về quá khứ cũng làm thế nào làm cho các tình huống trở nên tồi tệ hơn, có thể không phải lúc nào cũng có thể kiểm soát những hành vi này chỉ bằng cách nghĩ về chúng và cố gắng thay thế chúng.Những người mắc bệnh tâm thần thực sự như trầm cảm, rối loạn hoảng sợ hoặc tình trạng lưỡng cực có thể cần hỗ trợ thêm thuốc.CBT một mình có thểLàm cho vấn đề trở nên khó chịu, bởi vì ngay cả với việc phân tích cú pháp logic và đặt câu hỏi về ý tưởng, một người có thể không thể loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc cực kỳ tiêu cực dựa trên hóa học.Sự tin tưởng giữa bệnh nhân và nhà trị liệu là đặc biệt quan trọng, đặc biệt là khi bệnh nhân bắt đầu nhìn vào một số niềm tin cốt lõi rất khó khăn và bởi vì những niềm tin này có thể đưa ra những chấn thương hoặc hoàn cảnh quá khứ mà sau đó bệnh nhân phải suy nghĩ và phân tích.Một số người không muốn đi sâu vào việc đánh giá chấn thương hoặc niềm tin cốt lõi dựa trên một quá khứ khó khăn hoặc đau thương, và nếu họ không muốn làm bài tập về nhà, họ đã giành được nhiều từ CBT.Đôi khi các nhà trị liệu kết hợp CBT với liệu pháp nói chuyện truyền thống, đầu tiên thiết lập niềm tin, sau đó dạy một phương pháp sắp xếp lại tư duy, và cuối cùng làm việc với bệnh nhân qua nhiều tháng hoặc nhiều năm để giúp nhắc lại các phương pháp CBT.