การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หมายถึงวิธีการบำบัดที่แตกต่างกันหลายวิธีซึ่งแตกต่างอย่างมากจากการบำบัดแบบ“ พูดคุย” มาตรฐานตั้งแต่ปี 1950 นักบำบัดหลายคนรู้สึกว่าจิตวิเคราะห์ผ่านการพูดคุยกันเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งแทบจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายปีในการทำงานของผู้ป่วย/นักบำบัดนักบำบัดที่ดูการบำบัดด้วยการพูดคุยตามที่ฟรอยด์เสนอแล้วแก้ไขโดยคนอื่น ๆ แนะนำว่าผู้ป่วยมีปัญหาสองประการไม่ว่าจะเป็นปัญหาในชีวิตที่พวกเขาพบและวิธีที่พวกเขาเข้าหาปัญหาเหล่านั้นจากมุมมองการคิด

สำหรับผู้คนจำนวนมากปัญหาในชีวิตทำให้แย่ลงโดยวิธีที่ผู้คนคิดและตอบสนองต่อปัญหาดังนั้นนักบำบัดจึงทำงานเพื่อพัฒนาวิธีการที่เป็นรูปธรรมในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและรูปแบบความคิดรอบ ๆ ปัญหาเป้าหมายสุดท้ายคือการช่วยให้ผู้คนกำจัดตัวเองในแง่ลบของการจัดการปัญหาจากมุมมองความคิด/อารมณ์/พฤติกรรม

ในที่สุดความคิดเริ่มต้นที่หลากหลายเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนเข้าหาสถานการณ์ที่ยากลำบากจากมุมมองทางปัญญาที่แสดงออกมาสู่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาของวันนี้จากปี 1980 เป็นต้นไปงานเขียนของผู้คนอย่างดร. เดวิดเบิร์นส์และผลงานของอัลโดพีชิ, ไมเคิลมาฮอนี่ย์, Marsha Linehan และ Arthur Freeman ในหมู่คนอื่น ๆ อีกมากมายได้ช่วยกำหนดวิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

งานการรักษาของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแตกต่างจากการบำบัดพูดคุยแบบดั้งเดิมเพราะต้องมีการบ้านจำนวนมากในส่วนของผู้ป่วยและเพราะมัน จำกัด เวลาใช้เวลาประมาณ 16-18 ครั้งสำหรับผู้ป่วยฝึกฝน.คนที่ใช้วิธีการบำบัดนี้มักจะใช้สมุดงานที่พวกเขาบันทึกสถานการณ์แยกแยะปฏิกิริยาทางอารมณ์และพยายามที่จะระบุ "ความเชื่อหลัก" ที่อาจไม่เป็นความจริงและอาจผลักดันบุคคลไปสู่ปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบหรือพฤติกรรมเมื่อเผชิญกับวิกฤตสมุดงานทั่วไปในการปฏิบัตินี้คือหนังสือ

ใจมากกว่าอารมณ์: เปลี่ยนความรู้สึกของคุณโดยการเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดโดย Dennis Greenberger และ Christine Padeskyนักบำบัดแต่ละคนอาจชอบหนังสือหรือแผ่นงานอื่น ๆ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการบำบัดตามคำสั่งซึ่งสอนให้ผู้ป่วยเริ่มคิดอย่างมีวิจารณญาณและวิภาษเกี่ยวกับความคิดและพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบากสถานการณ์ที่ยากลำบากอาจถูกกำหนดในรูปแบบที่หลากหลายบุคคลที่ได้รับการโจมตีเสียขวัญหลังจากพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวจะประเมินความคิดที่ปรากฏว่ามีส่วนทำให้เกิดความตื่นตระหนกและความคิดเหล่านี้มีเหตุผลเหตุผลหรือความจริงการใช้แผ่นงานเช่นที่อยู่ในใจ

อารมณ์ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะให้คะแนนสถานะทางอารมณ์ของพวกเขา (ความตื่นตระหนกความโกรธความซึมเศร้าหรืออื่น ๆ ) ก่อนที่จะวิเคราะห์ความคิดของพวกเขาแล้วให้คะแนนอีกครั้งหลังจากตั้งคำถามกับความคิดของพวกเขาพวกเขายังมองหา“ ความคิดที่ร้อนแรง” ที่ขับเคลื่อนปฏิกิริยาและเรียนรู้ที่จะตั้งคำถามถึงความถูกต้องของความคิดที่ร้อนแรงเหล่านี้

เมื่อบุคคลได้เรียนรู้วิธีพื้นฐานของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาพวกเขาทบทวนการทำงานกับนักบำบัดมักจะสัปดาห์ละครั้งการตรวจสอบนี้มุ่งเน้นไปที่งานที่ทำและมองไปที่งานที่สามารถทำได้มากขึ้นเพื่อให้สามารถสร้างวิธีการคิดที่มากขึ้นเพื่ออารมณ์ที่สูงและสถานการณ์ที่ยากลำบากเป้าหมายสุดท้ายคือการใช้ความคิดที่จะเข้าใจและแทนที่อารมณ์เชิงลบความคิดและปฏิกิริยาที่เป็นบวกมากขึ้น

มีเพียงมากเท่านั้นที่สามารถทำได้ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแม้แต่ผู้ที่มีทักษะในการประเมินว่าพฤติกรรมหรือความคิดที่เรียนรู้ในอดีตทำให้สถานการณ์แย่ลงอย่างไรอาจไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมเหล่านี้ได้เพียงแค่คิดถึงพวกเขาและพยายามแทนที่พวกเขาผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตที่แท้จริงเช่นภาวะซึมเศร้าโรคตื่นตระหนกหรือเงื่อนไขสองขั้วอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาCBT เพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เรื่องน่าหงุดหงิดเพราะแม้จะมีการแยกวิเคราะห์เชิงตรรกะและการตั้งคำถามเกี่ยวกับความคิดบุคคลอาจไม่สามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบได้อย่างเต็มที่ซึ่งมีพื้นฐานมาจากทางเคมี

ความไว้วางใจระหว่างผู้ป่วยและนักบำบัดมีความสำคัญเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยเริ่มมองความเชื่อหลักบางอย่างที่ยากมากและเพราะความเชื่อเหล่านี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือสถานการณ์ที่ผู้ป่วยต้องคิดและแยกวิเคราะห์ผ่านบางคนไม่เต็มใจที่จะไปลึก ๆ ในการประเมินการบาดเจ็บหรือความเชื่อหลักที่มีพื้นฐานมาจากอดีตที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดและหากพวกเขาไม่เต็มใจที่จะทำการบ้านพวกเขาจะไม่ได้รับ CBT มากนักบางครั้งนักบำบัดรวม CBT เข้ากับการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมแรกสร้างความไว้วางใจจากนั้นสอนวิธีการจัดลำดับการคิดใหม่และในที่สุดก็ทำงานร่วมกับผู้ป่วยในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีเพื่อช่วยย้ำวิธีการ CBT