Mi a latissimus dorsi izom?

A Latissimus dorsi a középső hátának nagy felületes izma.Az úszókban kiemelkedően látható szárnyalás a bordák mögül, és a mozgások sokféle részén vesz részt.A Latissimus dorsi név latinul származik, és „a hátsó izomra” fordítja.Noha ez valóban egy nagy izom, amelyet sok mozgás során használnak, a latissimus dorsi izom általában nagyon szoros, és hozzájárulhat a felső kereszt szindrómához, egy poszturális állapotban, amelyben a vállak előre és befelé fordulnak, és előrehaladnak, amely a nyaki fájdalomhoz ésFejfájás.A vállízület számos funkciójáért felelős.A latissimus dorsi kinyújtja a vállát, vagy lehúzza a karját a test felé, amikor az elejére emelik.Ezenkívül addukálja a vállát, vagy lehúzza a karját a test felé, amikor az oldalra emelik.Ezenkívül a latissimus dorsi izom segíti a kar fölé emelését, vízszintesen elrabolva a karot, vagy vízszintesen húzza el a testtől, amikor az elülső és a vállmagasságra emelkedik, és a váll belső forgatásakor, vagy befordítva.

A latissimus dorsi izom utóbbi hatása, a vállízület belső forgása, különös jelentőséggel bír a felső kereszt szindróma szempontjából.Mind a méretének, mind a sok mozgásban való részvételének köszönhetően a Latissimus dorsi gyorsan szoros és túlzottan használható, akár befelé, akár a vállakkal, akár a vállak számára, hogy a vállak belsőleg forogjanak az emelési mozgások során, mint például a lat húzás éspad présel.Ez a belső forgás elindíthatja a kapcsolódó izom -egyensúlyhiányok sorozatát, a mellkas szoros mellizmaitól a szűk trapeziusig, amely vállat vont, a szoros nyakhosszabbítókig, amelyek előre tolja a fejét. Ezért az izmok egyensúlyhiányának kijavításához fontos, hogy kinyújtjuk a latissimus dorsi izomot, és fenntartsuk a vállforgást az izomot használó gyakorlatok során.A mellkas kinyitásának tartása és a vállak visszaforgatása, miközben a felső hátsó izmokat, amelyek összehúzzák a lapos pengéket, megakadályozzák a felső kereszt szindróma megerősítését, miközben a lat lehúzást, az állát és a padpréseket hajtják végre.Hasonlóképpen, a latissimus dorsi rendszeresen meg kell nyújtani.Javasoljuk, hogy az izom kinyújtása érdekében megragadjon egy felső rudat, amely teljesen meghosszabbítva van függőlegesen, és lógjon, ideális esetben a padlón maradt lábakkal, a testtömeg felhasználásával, hogy nyújtson egy nyújtást az izomra.