Cơ latissimus dorsi là gì?

Latissimus dorsi là một cơ bắp bề mặt lớn của lưng giữa.Nổi bật ở những người bơi lội, nó có thể nhìn thấy có thể nhìn ra từ phía sau lồng ngực dưới mỗi cánh tay và có liên quan đến nhiều chuyển động khác nhau.Cái tên Latissimus dorsi xuất phát từ tiếng Latin và dịch sang cơ bắp rộng nhất của lưng.Mặc dù nó thực sự là một cơ bắp lớn được sử dụng trong nhiều chuyển động, cơ latissimus dorsi thường rất chặt và có thể góp phần vào hội chứng chéo trên, một tình trạng tư thế trong đó vai quay về phía trước và hướng vào trong và hướng về phía trước có thể dẫn đến đau cổ vàNhức đầu. Hình dạng hình tam giác, mặt rộng nhất của cơ latissimus dorsi gắn dọc theo cột sống từ lồng ngực cho đến hông và hội tụ vào xương humerus dọc theo mặt dưới của cánh tay trên.Nó chịu trách nhiệm cho một số chức năng ở khớp vai.Latissimus dorsi mở rộng vai, hoặc kéo cánh tay xuống về phía cơ thể khi nó được nâng lên phía trước.Nó cũng làm thêm vai, hoặc rút cánh tay xuống về phía cơ thể khi nó được nâng sang một bên.Ngoài ra, cơ latissimus dorsi hỗ trợ nâng cánh tay, theo chiều ngang bắt cóc cánh tay, hoặc kéo nó theo chiều ngang khỏi cơ thể khi nó được nâng lên phía trước chiều cao vai, và trong vòng xoay bên trong, hoặc xoay nó vào bên trong.Hành động sau của cơ latissimus dorsi, xoay bên trong của khớp vai, có ý nghĩa đặc biệt đối với hội chứng chéo trên.Do cả kích thước và sự tham gia của nó vào rất nhiều chuyển động, Latissimus dorsi nhanh chóng trở nên chặt chẽ và sử dụng quá mức, cho dù từ việc ngồi ở bàn có vai tròn vào bên trong hoặc từ việc cho phép vai quay nội bộ trong khi nâng các chuyển động như lat kéo xuống vàBăng ghế dự bị.Xoay bên trong này có thể khởi động một chuỗi sự mất cân bằng cơ bắp liên quan, từ các cơ ngực chặt chẽ trong ngực đến một hình thang chặt chẽ, nhún vai, để kéo dài cổ, đẩy đầu về phía trước.Để giúp điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp này, điều quan trọng là phải kéo dài cơ latissimus dorsi cũng như duy trì xoay vai thích hợp trong các bài tập sử dụng cơ này.Giữ ngực mở và xoay vai trở lại trong khi thu hút các cơ lưng trên kéo lưỡi vai lại với nhau giúp ngăn chặn sự gia cố của hội chứng chéo trên trong khi thực hiện các cú kéo lat, cằm và máy ép băng ghế dự bị.Tương tự như vậy, Latissimus dorsi nên được kéo dài thường xuyên.Chúng tôi khuyên bạn nên kéo dài cơ bắp này, người ta nên nắm một thanh trên cao với cánh tay được mở rộng hoàn toàn theo chiều dọc và treo, lý tưởng với bàn chân còn lại trên sàn nhà, sử dụng một trọng lượng cơ thể của một