Apakah oatmeal benar -benar kolesterol yang lebih rendah?

Ada banyak perhatian yang diberikan saat ini pada cara -cara sehat untuk menurunkan kolesterol buruk dalam sistem.Banyak iklan untuk sereal yang dibuat dengan gandum mengklaim untuk membantu menyiram kelebihan kolesterol dari tubuh dan dengan demikian meringankan kadar kolesterol kembali ke kisaran yang dapat diterima.Faktanya adalah bahwa oatmeal adalah salah satu solusi alami terbaik untuk menangani ldl tingkat tinggi atau kolesterol buruk.

Rahasia kemampuan oatmeal untuk menurunkan kolesterol berkaitan dengan kandungan serat biji -bijian.Serat yang larut, khususnya beta glucan, membantu menghambat laju penyerapan kolesterol di saluran usus.Akibatnya, ada sedikit peluang bagi kolesterol LDL untuk menyumbat sistem dan berlama -lama dalam tubuh untuk waktu yang lama.

Meskipun ada beberapa perbedaan pendapat tentang apa jenis produk oatmeal atau oat yang paling efektif, ada kesepakatan umum bahwa setiap makanan menggunakan oatmeal sebagai bahan akan memberikan bantuan dalam membawa kadar kolesterol kembali ke kisaran yang seimbang.Oat ground atau baja dianggap oleh banyak orang sebagai pilihan terbaik.Namun, ada juga bukti bahwa bahkan mengonsumsi semangkuk oatmeal instan atau menikmati sereal oatmeal dingin akan membuat dampak positif.

Bahkan batang oatmeal yang cenderung digunakan orang sebagai makanan sarapan saat mereka dalam pelarian atau untuk camilan cepat dapat membantu tujuan tersebut.Tentu saja, kandungan kalori dari suguhan manis ini lebih tinggi, dan gula yang diproses bukanlah pilihan yang baik untuk orang -orang yang juga mengawasi kadar glukosa darah mereka.Pilihan yang lebih baik adalah menikmati sereal gandum dengan irisan pisang, karena ini akan meningkatkan kandungan serat keseluruhan dan meningkatkan penghapusan kolesterol LDL dari tubuh.

Salah satu cara yang menyenangkan untuk mendapatkan lebih banyak gandum gandum ke dalam diet harian adalah dengan menggunakan tepung yang terbuat dari gandum gandum daripada produk tepung yang diputihkan.Menambahkan baking powder dan sejumlah kecil soda kue ke tepung oatmeal akan memungkinkan untuk menyiapkan barang -barang seperti kerak pizza, kerak pai, dan bahkan makanan yang dipanggang.

Sementara banyak orang memilih untuk menggunakan produk gandum komersial seperti Quaker Oatmeal atau merek terkenal serupa, yang lain memilih untuk memanfaatkan produk oat yang tidak memiliki segala jenis pemanis atau pengawet.Produk OAT bebas gula dan pengawet biasanya ditemukan di toko makanan kesehatan dan pasar makanan organik.