Ang oatmeal ba talaga ay nagpapababa ng kolesterol?

Mayroong isang mahusay na pansin na ibinigay ngayon sa mga malusog na paraan upang bawasan ang masamang kolesterol sa system.Maraming mga patalastas para sa mga cereal na ginawa gamit ang mga oats na nag -aangkin upang makatulong sa pag -flush ng labis na kolesterol mula sa katawan at sa gayon ay mapagaan ang antas ng kolesterol pabalik sa isang katanggap -tanggap na saklaw.Ang katotohanan ay ang oatmeal ay isa sa mga pinakamahusay na likas na remedyo para sa pagharap sa mataas na antas ng LDL o masamang kolesterol.

Ang lihim sa kakayahan ng oatmeal na ibababa ang kolesterol ay may kinalaman sa nilalaman ng hibla ng butil.Ang natutunaw na hibla, partikular na beta glucan, ay tumutulong upang mapigilan ang rate ng pagsipsip ng kolesterol sa bituka tract.Bilang isang resulta, mas mababa ang isang pagkakataon para sa LDL kolesterol upang mai -clog ang system at magtagal sa katawan sa mahabang panahon.

Habang may ilang pagkakaiba -iba ng opinyon sa eksaktong uri ng oatmeal o oat na produkto ay ang pinaka -epektibo, mayroong pangkalahatang kasunduan na ang anumang pagkain na gumagamit ng oatmeal bilang isang sangkap ay magbibigay ng ilang tulong sa pagbabalik ng mga antas ng kolesterol sa isang balanseng saklaw.Ang mga roll o steel ground oats ay isinasaalang -alang ng marami na ang pinakamahusay na pagpipilian.Gayunpaman, mayroon ding katibayan na kahit na kumonsumo ng isang mangkok ng instant oatmeal o nasisiyahan sa isang malamig na cereal ng oatmeal ay gagawa ng positibong epekto.

Kahit na ang mga asukal na oatmeal bar na ang mga tao ay may posibilidad na gamitin bilang isang pagkain sa agahan kapag sila ay tumatakbo o para sa isang mabilis na meryenda ay maaaring makatulong sa kadahilanan.Siyempre, ang nilalaman ng calorie ng mga matamis na paggamot na ito ay mas mataas, at ang naproseso na asukal ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nanonood din ng kanilang mga antas ng glucose sa dugo.Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay upang tamasahin ang isang oat cereal na may hiwa ng saging, dahil mapapalakas nito ang pangkalahatang nilalaman ng hibla at mapahusay ang pag -alis ng LDL kolesterol mula sa katawan.

Isang masayang paraan upang makakuha ng higit pang mga butil ng oat sa pang -araw -araw na diyeta ay ang paggamit ng harina na gawa sa mga oats sa lupa kaysa sa mga produktong bleached na harina.Ang pagdaragdag ng baking powder at isang maliit na halaga ng baking soda sa oatmeal flour ay gagawing posible upang maghanda ng mga item tulad ng mga crust ng pizza, pie crust, at kahit na mga inihurnong kalakal.

Habang maraming tao ang pumili na gumamit ng mga produktong komersyal na oat tulad ng Quaker Oatmeal o isang katulad na kilalang tatak, ang iba ay pumili upang magamit ang mga produktong oat na wala sa anumang uri ng pampatamis o preservatives.Ang mga produktong asukal- at preservative-free oat ay karaniwang matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga organikong merkado ng pagkain.