Apa itu citra tubuh?

Citra tubuh adalah kisaran persepsi emosional, psikologis, dan visual (apakah benar atau tidak) tentang tubuh.Secara khusus, ini adalah cara kita memikirkan, merasakan dan merasakan tubuh kita, berdasarkan berbagai faktor internal dan eksternal.Secara umum, bagaimana kita melihat diri kita tidak ada hubungannya dengan bagaimana tubuh kita muncul kepada orang lain.Sebaliknya, citra tubuh adalah cara kita melihat tubuh kita sendiri, yang seringkali bukan persepsi yang sama dengan orang lain.Secara khusus, wanita mungkin memiliki distorsi citra tubuh yang lebih besar daripada pria, yang sebagian menjelaskan terjadinya signifikan dari gangguan makan.

Cara kita melihat tubuh kita sering memiliki koneksi langsung dengan harga diri, dan sebagian dipengaruhi oleh paparan kita terhadap sebagian besar bentuk media visual, yang preferensi sangat ramping, tubuh muda daripada jenis lain.Bahwa beberapa orang benar -benar cocok dengan kategori ini mungkin tidak membuat banyak perbedaan.Citra tubuh sering tidak logis atau realistis, dan tubuh seseorang dibandingkan dengan yang ideal, bukan yang nyata yang mengelilinginya setiap hari.Bahkan orang yang ramping dan bugar dapat menemukan area tubuh mereka yang mereka anggap "area masalah."Paha mungkin terlalu besar, bagian belakang terlalu kecil, tanda lahir atau tahi lalat dapat dianggap terlalu besar, atau payudara mungkin bukan bentuk yang tepat.Sains telah menunjukkan berulang kali bahwa citra tubuh sering terdistorsi.Apa yang kita lihat ketika kita melihat di cermin mungkin tidak memiliki pengaruh pada kebenaran.

Dalam konteks yang lebih kecil, menunjukkan seperti Bagaimana terlihat bagus telanjang pada saluran seumur hidup, telah menunjukkan betapa umumnya distorsi citra tubuh sebenarnya.Dengan tuan rumah, Carson Kressley (dari queer mata untuk pria lurus

ketenaran), wanita menjalani percobaan di mana mereka menilai area masalah dengan melihat wanita lain dengan ukuran yang sama.Mereka diminta untuk menempatkan diri mereka dalam barisan wanita -wanita ini, dan sering, mereka menempatkan diri mereka salah.Mereka melebih -lebihkan ukuran area masalah mereka dengan beberapa inci, setidaknya, dan sering kali percaya area masalah mereka berukuran jauh lebih besar daripada yang sebenarnya.Media ideal, dapat bertindak seperti kaca pembesar yang tidak terlihat.Pinggul yang tampaknya terlalu besar benar -benar jauh lebih kecil daripada yang dirasakan seseorang.Bergantian, beberapa wanita dan pria dapat mendistorsi citra mereka ke bawah.Jika seseorang menambah berat badan, ia mungkin masih memegang citra tubuh masa lalu, dan tidak menyadari sedikit penurunan berat badan akan bermanfaat.Lebih sering, masalah terdistorsi ke atas, dan dalam kasus yang paling parah, gangguan makan diprovokasi oleh citra tubuh yang sangat terdistorsi.Bagi sebagian besar, bagaimana kita memandang diri kita sendiri, terutama bidang -bidang yang tidak kita sukai, mungkin hanya menyebabkan ketidakbahagiaan tentang penampilan kita.

Dalam membangun citra tubuh yang sehat, mungkin bijaksana untuk menyadari bahwa Anda mungkin tidak dapat mempercayaimatamu sendiri.Sulit untuk tidak membuat perbandingan dengan bentuk dan angka yang ideal, yang mengelilingi kita terus -menerus.Alih -alih menekankan apa yang Anda benci tentang tubuh Anda, belajar menerima tubuh yang Anda miliki dan menemukan hal -hal yang Anda sukai bisa sangat membantu.Tidak ada salahnya untuk makan dengan sehat dan mendapatkan olahraga yang menyenangkan secara teratur, tetapi penting untuk menyadari bahwa ada banyak alasan untuk cara Anda dibentuk.Genetika, usia, dan kesehatan semuanya dapat memainkan faktor dalam jenis tubuh yang Anda miliki, dan hal -hal ini tidak ada dalam kendali Anda.

Ketika pandangan Anda tentang tubuh Anda mulai menghasilkan depresi atau kecemasan yang parah, atau mengakibatkan Anda merampas Andadiri Anda sendiri atau muntah setelah makan, Anda memiliki kelainan makan.Cari bantuan sejak dini agar kondisi ini mengembalikan Anda ke kesehatan mental dan secara umum, penghargaan diri yang lebih kuat dan pandangan yang lebih realistis tentang bagaimana Anda sebenarnya muncul.