Apa itu meditasi citra terpandu?

Meditasi citra terpandu adalah bentuk meditasi di mana seseorang berfokus pada serangkaian gambar atau ide tertentu dan menggunakannya sebagai titik fokus untuk proses meditatif.Ini dapat melibatkan banyak orang, seringkali dengan satu orang memimpin orang lain untuk membimbing citra dan konsep yang menjadi meditasi mereka.Salah satu kegunaan paling umum dari jenis meditasi ini adalah untuk relaksasi, seringkali melampaui pernapasan dalam dan sebaliknya menciptakan tempat relaksasi mental.Meditasi citra terpandu juga dapat digunakan untuk masalah penyembuhan dan kesehatan, seringkali sebagai cara bagi seseorang untuk merasakan rasa kontrol atas tubuhnya sendiri.

juga disebut meditasi atau visualisasi yang dipandu, meditasi citra terpandu adalah suatu proses di mana di manaSeseorang bermeditasi saat fokus pada gambar atau adegan tertentu.Ini biasanya merupakan adegan yang agak kompleks atau berkelanjutan, di mana seseorang berfokus pada berbagai aspek sensual lingkungan dan bergerak di seluruh citra.Seseorang bisa dibimbing untuk merenungkan gagasan berjalan di pantai.Panduan ini mungkin mencakup detail tentang tampilan matahari yang mencerminkan ombak, nuansa pasir di antara jari -jari kaki orang itu, aroma lautan, suara ombak yang bergegas ke atas dan ke bawah pantai, dan rasa garam di udara.

Meditasi citra terpandu sering dipimpin oleh orang tertentu, yang dapat berbicara dengan satu orang dalam meditasi atau sekelompok orang.Ada juga sejumlah situs web yang menyediakan skrip yang dapat dibaca selama meditasi, atau rekaman audio yang dapat didengarkan untuk panduan.Efektivitas meditasi citra terpandu tersebut dapat bervariasi sedikit, tergantung pada gambar yang digunakan dan seberapa baik pendengar dapat fokus pada bimbingan dan menciptakan realitas mental dari kata -kata.

Penggunaan umum meditasi citra berpemandu adalah untuk relaksasi.Meditasi secara umum dapat digunakan untuk meningkatkan relaksasi, melalui latihan pernapasan yang dalam dan kemampuan untuk menjernihkan pikiran kekhawatiran dan pikiran yang meningkatkan ketegangan.Meditasi citra terpandu, bagaimanapun, bisa sangat efektif karena memungkinkan seseorang untuk fokus pada konsep tertentu.Ini dapat membantu orang tersebut dengan lebih mudah menghilangkan pikiran yang berpotensi membuat stres dan memungkinkan orang itu untuk menciptakan adegan yang dapat ia kunjungi kembali dengan cepat dan mudah untuk melepaskan stres dan mendapatkan rasa tenang.

Meditasi citra berpemandu juga umumnya digunakan untuk perawatan kesehatan untuk perawatan kesehatan, seringkali selain pengobatan dan perawatan medis.Seseorang yang menjalani perawatan kanker, misalnya, dapat menggunakan meditasi seperti itu untuk memvisualisasikan proses penyembuhan dan penghapusan sel kanker.Seseorang yang menderita serangan asma dapat memvisualisasikan bagian -bagian yang menyempit di pembukaan paru -paru, memungkinkan udara berlalu.Sementara efek medis dari meditasi semacam itu mungkin bisa diperdebatkan, mereka sering membantu seseorang untuk rileks dan merasakan kendali atas tubuhnya sendiri selama perawatan yang berpotensi menyakitkan atau sulit.