Apa hubungan antara kafein dan meditasi?

Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi, praktik yang diketahui membantu mengendurkan pikiran dan tubuh, dapat mengubah pola gelombang otak dan mempromosikan konsentrasi dan memori.Kafein, dari kopi, teh atau soda, menawarkan efek yang sama, tetapi biasanya disertai dengan efek kesehatan lain yang tidak dialami dengan meditasi.Baik kafein dan meditasi memiliki efek jangka pendek dan jangka panjang pada otak, namun penelitian menunjuk meditasi menjadi metode terbaik untuk meningkatkan efek menguntungkan ini.Meskipun dalam beberapa hal yang serupa, kafein dan meditasi memiliki perbedaan, terutama mengenai efeknya pada emosi dan sistem saraf pusat.

Kesamaan antara kafein dan meditasi fokus pada kemampuan mereka untuk mempengaruhi gelombang otak, atau komunikasi listrik dan gerakan di seluruh otak.Kafein, berasal dari makanan seperti kopi dan teh, dapat mempengaruhi aktivitas gelombang otak untuk mempromosikan kewaspadaan dan penarikan memori.Namun, manfaat ini jarang berumur panjang.Kafein menyelesaikan tugas ini dengan membantu otak menghasilkan lebih banyak gelombang beta, yang terkait dengan pemikiran cepat dan terjaga.Inilah sebabnya mengapa gejala penarikan kafein dalam kopi atau pecandu soda termasuk kelelahan dan respons yang lambat, karena otak bergantung pada sumber kafein reguler untuk memasoknya dengan gerakan listrik yang dibutuhkan untuk memulai hari.

Dua dari perbedaan utama antara kafein kafein.dan meditasi adalah efeknya pada sistem saraf dan efek awal pada konduksi gelombang otak.Kafein merangsang sistem simpatis di dalam otak, yang terkait dengan respons cepat, pemikiran dan gerakan.Meditasi, di sisi lain, biasanya merangsang sistem parasimpatis, yang penting untuk pencernaan dan relaksasi, serta pelepasan stres.Meskipun kafein dan meditasi tampaknya menawarkan manfaat kesehatan, manfaat meditasi pada fungsi gelombang otak yang tepat sepanjang hari tampaknya lebih permanen daripada kafein.

Meditasi dapat membawa efek yang sama dengan kafein pada kimia otak, terutama dariMemproduksi gelombang otak tertentu dan meningkatkan waktu respons dan mempromosikan memori yang lebih baik.Selama meditasi, gelombang otak menjadi lebih lambat, menandakan relaksasi dan merangsang sistem parasimpatis.Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang berlatih meditasi secara teratur mendapat skor lebih tinggi pada tes dan lebih waspada sepanjang hari, seperti halnya pengguna kafein.Efek ini dengan meditasi, bagaimanapun, dapat dilihat lebih jelas dalam pemindaian otak dan lebih tahan lama daripada dengan penggunaan kafein.