Mối liên hệ giữa caffeine và thiền định là gì?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định, một thực tế được biết là giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, có thể thay đổi mô hình sóng não và thúc đẩy sự tập trung và trí nhớ.Caffeine, từ cà phê, trà hoặc soda, tự hào có tác dụng tương tự, nhưng thường đi kèm với các tác động sức khỏe khác không có kinh nghiệm khi thiền định.Cả caffeine và thiền định đều có tác dụng ngắn hạn và dài hạn đối với não, nhưng nghiên cứu chỉ ra thiền là phương pháp tốt nhất để tăng tác dụng có lợi này.Mặc dù theo một số cách tương tự, caffeine và thiền có sự khác biệt, chủ yếu liên quan đến tác dụng của chúng đối với cảm xúc và hệ thần kinh trung ương..Caffeine, đến từ các mặt hàng thực phẩm như cà phê và trà, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của sóng não để thúc đẩy sự tỉnh táo và thu hồi bộ nhớ.Những lợi ích này hiếm khi sống lâu, tuy nhiên.Caffeine hoàn thành nhiệm vụ này bằng cách giúp não tạo ra nhiều sóng beta hơn, có liên quan đến suy nghĩ nhanh chóng và sự tỉnh táo.Đây là lý do tại sao các triệu chứng rút caffeine trong cà phê hoặc người nghiện soda bao gồm mệt mỏi và phản ứng chậm, vì não phụ thuộc vào nguồn caffeine thường xuyên để cung cấp cho nó các chuyển động điện mà nó cần để bắt đầu một ngày.và thiền là tác dụng của chúng đối với hệ thần kinh và ảnh hưởng ban đầu đến dẫn truyền sóng não.Caffeine kích thích hệ thống giao cảm trong não, có liên quan đến phản ứng nhanh, suy nghĩ và chuyển động.Mặt khác, thiền, thường kích thích hệ thống giao cảm, rất quan trọng đối với tiêu hóa và thư giãn, cũng như giải phóng căng thẳng.Mặc dù cả caffeine và thiền dường như mang lại lợi ích sức khỏe, nhưng lợi ích của việc thiền định hoạt động của sóng não thích hợp trong suốt cả ngày dường như vĩnh viễn hơn so với caffeine.Sản xuất sóng não nhất định và tăng thời gian đáp ứng và thúc đẩy bộ nhớ tốt hơn.Trong quá trình thiền định, sóng não trở nên chậm hơn, báo hiệu thư giãn và kích thích hệ thống giao cảm.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cá nhân thực hành thiền định thường xuyên đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra và cảnh giác hơn trong suốt cả ngày, giống như với người dùng caffeine.Tuy nhiên, những tác động này với thiền định có thể được nhìn thấy rõ hơn trong quét não và kéo dài hơn so với việc sử dụng caffeine.