Bagaimana cara menghentikan serangan panik?
Serangan panik sering digambarkan sebagai perasaan ketakutan atau malapetaka yang menghasilkan gejala fisik yang mungkin menyerupai serangan jantung.Serangan panik bisa menakutkan, tetapi ada cara untuk menghentikan mereka.Anda dapat, misalnya, mencari pengobatan dengan obat dan terapi untuk menghentikan serangan panik.Anda juga dapat mencoba metode swadaya ketika Anda mencoba menghentikan serangan panik.Misalnya, Anda dapat menggunakan teknik relaksasi, bekerja untuk memusatkan perhatian Anda pada sesuatu yang lain, atau bahkan berkonsentrasi pada pernapasan secara normal untuk menghentikan serangan panik.
Dalam banyak kasus, obat digunakan untuk menghentikan serangan panik.Jika Anda telah didiagnosis dengan serangan panik atau jenis kelainan panik, dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan untuk diobati dan membantu mencegah gejala.Ada beberapa jenis antidepresan yang dapat digunakan sebagai perawatan dan pencegahan, dan dokter Anda kemungkinan akan memilih yang terbaik untuk Anda.Obat penenang dapat digunakan dalam mengobati serangan panik juga.Bahkan, mereka mungkin sangat membantu sebagai perawatan ketika seseorang berada dalam pergolakan serangan panik.
Terkadang menggunakan obat untuk mengendalikan serangan panik melibatkan coba -coba.Ini berarti dokter mungkin membuat Anda mencoba berbagai obat untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.Anda dapat, misalnya, mencoba antidepresan tertentu untuk sementara waktu dan kemudian melanjutkan untuk mencoba sesuatu yang berbeda jika tampaknya tidak efektif.Dalam beberapa kasus, seorang dokter bahkan akan merekomendasikan kombinasi obat untuk menghasilkan efek yang diinginkan.
Terapi mungkin juga terbukti bermanfaat ketika Anda mencoba menghentikan serangan panik.Seorang penasihat yang terampil dapat membantu Anda untuk lebih memahami serangan panik dan menemukan mengapa Anda memilikinya.Dia mungkin dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda.Terapi juga dapat membantu Anda menemukan cara baru dan lebih baik untuk mengatasi stres.Seiring waktu, Anda mungkin menemukan bahwa terapi membawa pengurangan serangan panik;Bahkan, mereka pada akhirnya mungkin berhenti sepenuhnya.
Sementara obat dan terapi pada akhirnya dapat membantu menghentikan serangan panik, Anda mungkin perlu menghadapinya sendiri.Di antara hal -hal yang dapat Anda lakukan di rumah adalah menghindari alkohol dan narkoba;latihan;tidur yang cukup;dan mengkonsumsi diet sehat.Semua hal ini dapat berfungsi sebagai pencegahan untuk serangan panik.Namun, ketika Anda berpikir serangan panik dimulai, Anda dapat menggunakan teknik relaksasi dan mencoba mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lain.Berkonsentrasi pada pernapasan juga dapat membantu Anda berhenti, atau setidaknya mengatasi, serangan panik.