Paano ko mapipigilan ang pag -atake ng panic?

Ang mga pag -atake ng panic ay madalas na inilarawan bilang matinding damdamin ng pangamba o kapahamakan na gumagawa ng mga pisikal na sintomas na maaaring maging katulad ng isang atake sa puso.Ang mga pag -atake ng panic ay maaaring matakot, ngunit may mga paraan upang matigil sa kanila.Maaari mong, halimbawa, maghanap ng paggamot na may gamot at therapy upang ihinto ang mga pag -atake sa panic.Maaari mo ring subukan ang mga pamamaraan ng tulong sa sarili kapag sinusubukan mong ihinto ang mga pag-atake sa panic.Halimbawa, maaari kang gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, magtrabaho upang ituon ang iyong pansin sa ibang bagay, o kahit na tumutok sa paghinga nang normal upang ihinto ang mga pag -atake sa panic.

Sa maraming mga kaso, ang gamot ay ginagamit upang ihinto ang mga pag -atake ng panic.Kung nasuri ka sa mga pag -atake ng panic o isang uri ng panic disorder, maaaring magreseta ng iyong doktor ang mga antidepressant upang gamutin at makatulong na maiwasan ang mga sintomas.Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng antidepressant na maaaring magamit bilang paggamot at pag -iwas, at malamang na pipiliin ng iyong doktor ang isa na pinakamahusay para sa iyo.Ang mga sedatives ay maaaring magamit sa pagpapagamot ng mga pag -atake din.Sa katunayan, maaari silang maging kapaki -pakinabang lalo na ang paggamot kapag ang isang tao ay nasa throes ng isang pag -atake sa panic.

Minsan gumagamit ng gamot upang makontrol ang mga pag -atake ng panic ay nagsasangkot ng pagsubok at pagkakamali.Nangangahulugan ito na maaaring subukan ng isang doktor ang iba't ibang mga gamot upang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.Maaari mong, halimbawa, subukan ang isang partikular na antidepressant sa loob ng isang oras at pagkatapos ay magpatuloy upang subukan ang ibang bagay kung tila hindi ito epektibo.Sa ilang mga kaso, inirerekumenda ng isang doktor ang isang kumbinasyon ng gamot upang makabuo ng nais na epekto.Ang isang bihasang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo upang mas maunawaan ang mga pag -atake ng panic at matuklasan kung bakit ka nagkakaroon ng mga ito.Maaaring matulungan ka niyang maging mas nakakaalam ng iyong mga saloobin at damdamin.Ang Therapy ay maaari ring makatulong sa iyo na makahanap ng bago at mas mahusay na mga paraan ng pagharap sa stress.Sa paglipas ng panahon, maaari mong makita na ang therapy ay nagdudulot ng isang pagbawas sa mga pag -atake ng panic;Sa katunayan, maaari nilang ihinto nang ganap.Kabilang sa mga bagay na maaari mong gawin sa bahay ay maiwasan ang alkohol at droga;ehersisyo;Kumuha ng sapat na pagtulog;at kumonsumo ng isang malusog na diyeta.Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring magsilbing pag -iwas sa mga pag -atake sa panic.Kapag sa tingin mo ay nagsisimula ang isang pag -atake sa panic, gayunpaman, maaari mong gamitin ang mga diskarte sa pagpapahinga at subukang ilihis ang iyong pansin sa iba pa.Ang pag -concentrate sa paghinga ay maaari ring makatulong sa iyo na huminto, o hindi bababa sa makaya, isang pag -atake ng gulat.