Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn?

Các cuộc tấn công hoảng loạn thường được mô tả là những cảm giác sợ hãi hoặc cam chịu dữ dội tạo ra các triệu chứng thực thể có thể giống với những cơn đau tim.Các cuộc tấn công hoảng loạn có thể đáng sợ, nhưng có nhiều cách để ngăn chặn chúng.Ví dụ, bạn có thể tìm cách điều trị bằng thuốc và trị liệu để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn.Bạn cũng có thể thử các phương pháp tự giúp đỡ khi bạn đang cố gắng ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn.Ví dụ, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn, làm việc để tập trung sự chú ý của bạn vào thứ khác hoặc thậm chí tập trung vào việc thở bình thường để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn.Trong nhiều trường hợp, thuốc được sử dụng để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn.Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc các cuộc tấn công hoảng loạn hoặc một loại rối loạn hoảng sợ, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để điều trị và giúp ngăn ngừa các triệu chứng.Có một số loại thuốc chống trầm cảm khác nhau có thể được sử dụng làm điều trị và phòng ngừa, và bác sĩ của bạn có thể sẽ chọn loại tốt nhất cho bạn.Thuốc an thần có thể được sử dụng trong điều trị các cuộc tấn công hoảng loạn là tốt.Trên thực tế, họ có thể đặc biệt hữu ích khi điều trị khi một người đang trong một cuộc tấn công hoảng loạn.Đôi khi sử dụng thuốc để kiểm soát các cuộc tấn công hoảng loạn liên quan đến thử nghiệm và lỗi.Điều này có nghĩa là một bác sĩ có thể để bạn thử các loại thuốc khác nhau để xem những gì phù hợp nhất với bạn.Ví dụ, bạn có thể thử một thuốc chống trầm cảm cụ thể trong một thời gian và sau đó chuyển sang thử một cái gì đó khác biệt nếu nó không có vẻ hiệu quả.Trong một số trường hợp, một bác sĩ thậm chí sẽ đề nghị kết hợp thuốc để tạo ra hiệu quả mong muốn. Liệu pháp cũng có thể chứng minh hữu ích khi bạn đang cố gắng dừng lại để tấn công hoảng loạn.Một cố vấn lành nghề có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các cuộc tấn công hoảng loạn và khám phá lý do tại sao bạn có chúng.Anh ấy có thể giúp bạn trở nên nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của bạn.Trị liệu cũng có thể giúp bạn tìm ra những cách mới và tốt hơn để đối phó với căng thẳng.Theo thời gian, bạn có thể thấy rằng liệu pháp mang lại sự giảm bớt các cuộc tấn công hoảng loạn;Trên thực tế, cuối cùng họ có thể dừng lại hoàn toàn. Trong khi thuốc và trị liệu cuối cùng có thể giúp ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn, bạn có thể cần phải tự mình đối phó với chúng.Trong số những điều bạn có thể làm ở nhà là tránh rượu và ma túy;bài tập;ngủ đủ giấc;và tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh.Tất cả những điều này có thể đóng vai trò là phòng ngừa cho các cuộc tấn công hoảng loạn.Tuy nhiên, khi bạn nghĩ rằng một cuộc tấn công hoảng loạn đang bắt đầu, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn và cố gắng chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác.Tập trung vào hơi thở cũng có thể giúp bạn dừng lại, hoặc ít nhất là đối phó với một cuộc tấn công hoảng loạn.