Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh saya yang buruk?

Untuk memperbaiki postur tubuh Anda yang buruk, pertama -tama penting untuk berhenti membungkuk dan membungkuk.Meskipun mungkin tampak tidak wajar dan sulit untuk menjaga bahu dan kembali lurus pada awalnya, ketekunan dalam melakukan hal itu dapat membantu memperbaiki postur yang buruk.Membeli kursi dan furnitur yang ergonomis dapat membantu meningkatkan postur tubuh karena dapat belajar duduk di kursi biasa dengan benar.Orang -orang juga dapat berolahraga dan menjaga tubuh mereka tetap bugar untuk memperbaiki postur yang buruk.Jika langkah -langkah ini gagal mencapai hasil yang diinginkan, kunjungan ke chiropractor mungkin beres.

Banyak orang membungkuk ke kursi dan membungkuk untuk makan, menulis, membaca atau mengerjakan keyboard tanpa memikirkan postur tubuh mereka.Kebiasaan tidak mendukung punggung yang benar dapat memperburuk postur.Menggunakan furnitur ergonomis, yang dirancang untuk mencegah postur yang buruk, orang dapat secara memadai mendukung bagian belakang serta memiliki meja dan meja pada ketinggian yang tepat.Duduk di kursi terlalu tinggi untuk meja dapat menyebabkan bungkuk dan membungkuk yang tidak baik untuk postur Anda.Membuat titik untuk memilih furnitur ergonomis bila memungkinkan dapat menjadi awal yang baik dalam memperbaiki postur tubuh Anda.

Belajar duduk tegak di semua jenis furnitur juga penting karena kebanyakan orang tidak tinggal di rumah mereka sendiri atau kantor yang benar secara ergonomis sepanjang waktu sepanjang waktu.Saat duduk di mobil, stan restoran, kursi makan, kursi ruang tunggu dokter atau di mana pun, punggung dan leher harus dipegang lurus.Seharusnya tidak ada celah besar antara sandaran dan bagian terendah dari belakang.

Mencapai berat badan dan nada tubuh yang sehat seringkali dapat membantu memperbaiki postur yang buruk juga.Perut yang lembek menempatkan tekanan ekstra di punggung bawah dan tulang belakang yang dapat mempengaruhi postur.Menghindari membawa ransel yang berat juga penting, karena terlalu banyak tekanan dapat ditempatkan pada tubuh bagian atas dan bahu.

Melakukan latihan postur secara teratur dapat membantu banyak orang.Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang postur tubuh Anda yang buruk.Ia dapat merekomendasikan perawatan terbaik untuk Anda yang mungkin termasuk latihan postur.Misalnya, push up yang dilakukan dengan punggung yang ditahan lurus sering disarankan untuk membantu meningkatkan postur yang buruk.Sesi dengan chiropractor dapat membantu meningkatkan postur tubuh Anda karena para profesional medis ini berspesialisasi dalam mengobati tulang belakang dan punggung.

Jika latihan dan belajar duduk lebih lurus tidak menyebabkan banyak perbaikan, chiropractor dapat meresepkan perangkat pendukung postur yang disebut brace.Ada berbagai jenis dan kualitas kawat gigi yang meningkatkan postur.Penjepit yang dikenakan untuk memperbaiki postur yang buruk dapat mendukung bahu, atau mungkin cocok di area di mana tulang belakang kurva untuk menumbuhkan penyelarasan tulang belakang yang lebih baik.Kawat gigi berkualitas lebih baik sering menampilkan tali tebal yang dirancang agar pas lebih nyaman daripada perangkat yang lebih murah yang dapat menggali ke dalam kulit.