Làm cách nào để sửa chữa tư thế xấu của tôi?

Để sửa chữa tư thế xấu của bạn, trước tiên, điều quan trọng là ngừng trượt và gù đi.Mặc dù có vẻ không tự nhiên và khó giữ vai và trở lại thẳng, nhưng sự kiên trì làm như vậy có thể giúp chính xác tư thế xấu.Mua ghế công thái học và đồ nội thất có thể giúp cải thiện tư thế như có thể học để ngồi trên ghế thông thường đúng cách.Mọi người cũng có thể tập thể dục và giữ cho cơ thể của họ có hình dạng để sửa chữa tư thế kém.Nếu các biện pháp này không đạt được kết quả mong muốn, việc ghé thăm một bác sĩ chỉnh hình có thể theo thứ tự. Nhiều người trượt vào ghế và linh cảm để ăn, viết, đọc hoặc làm việc trên bàn phím mà không nghĩ về tư thế của họ.Thói quen không hỗ trợ đúng lưng có thể làm xấu đi tư thế.Sử dụng đồ nội thất công thái học, được thiết kế để ngăn chặn tư thế xấu, mọi người có thể hỗ trợ đầy đủ mặt sau cũng như có bàn và bàn ở độ cao thích hợp.Ngồi trên một chiếc ghế quá cao cho bàn có thể dẫn đến trượt và linh cảm không tốt cho tư thế của bạn.Đưa ra quan điểm để chọn đồ nội thất công thái học bất cứ khi nào có thể là một khởi đầu tốt trong việc sửa chữa tư thế của bạn.

Học cách ngồi thẳng trong bất kỳ loại đồ nội thất nào cũng rất quan trọng vì hầu hết mọi người không ở trong nhà riêng của họ hoặc các văn phòng chính xác về mặt công thái học mọi lúc.Khi ngồi trong xe hơi, gian hàng nhà hàng, ghế ăn, ghế phòng chờ của bác sĩ hoặc bất cứ nơi nào khác, mặt sau và cổ nên được giữ thẳng.Không nên có một khoảng cách lớn giữa tựa lưng và phần thấp nhất của mặt sau.Đạt được một trọng lượng và giai điệu cơ thể lành mạnh thường có thể giúp điều chỉnh tư thế xấu là tốt.Một dạ dày nhợt nhạt gây áp lực thêm ở lưng dưới và cột sống có thể ảnh hưởng đến tư thế.Tránh mang theo một chiếc ba lô nặng cũng rất quan trọng, vì quá nhiều áp lực có thể được đặt lên phần thân trên và vai.Thực hiện các bài tập tư thế thường xuyên có thể hữu ích cho nhiều người.Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về tư thế xấu của bạn.Anh ấy hoặc cô ấy có thể đề nghị điều trị tốt nhất cho bạn có thể bao gồm các bài tập tư thế.Ví dụ, đẩy lên được thực hiện với mặt sau được giữ thẳng thường được đề xuất để giúp cải thiện tư thế xấu.Các phiên với một chiropractor có thể giúp cải thiện tư thế của bạn vì các chuyên gia y tế này chuyên điều trị cột sống và lưng.Nếu các bài tập và học cách ngồi căng hơn không gây ra nhiều cải tiến, một chiropractor có thể kê đơn thiết bị hỗ trợ tư thế gọi là nẹp.Có nhiều loại và phẩm chất khác nhau của niềng răng cải tạo tư thế.Niềng răng được đeo để điều chỉnh tư thế xấu có thể hỗ trợ vai, hoặc nó có thể phù hợp với khu vực nơi các đường cong của cột sống để nuôi dưỡng căn chỉnh cột sống tốt hơn.Niềng răng chất lượng tốt hơn thường có dây đai dày được thiết kế để phù hợp thoải mái hơn so với các thiết bị rẻ hơn có thể đào vào da.