Paano ko maitatama ang aking masamang pustura?

Upang iwasto ang iyong masamang pustura, mahalaga na itigil ang pag -slouch at pag -upa.Habang ito ay tila hindi likas at mahirap na panatilihin ang mga balikat at pabalik nang diretso sa una, ang tiyaga sa paggawa nito ay makakatulong na iwasto ang masamang pustura.Ang pagbili ng mga ergonomikong upuan at kasangkapan ay makakatulong na mapabuti ang pustura tulad ng pag -aaral na umupo nang maayos sa mga regular na upuan.Ang mga tao ay maaari ring mag -ehersisyo at panatilihing hugis ang kanilang mga katawan upang iwasto ang hindi magandang pustura.Kung ang mga hakbang na ito ay nabigo upang makamit ang nais na mga resulta, ang isang pagbisita sa isang chiropractor ay maaaring maayos.Ang ugali ng hindi maayos na pagsuporta sa likod ay maaaring magpalala ng pustura.Gamit ang mga ergonomikong kasangkapan, na idinisenyo upang maiwasan ang masamang pustura, ang mga tao ay maaaring sapat na suportahan ang likod pati na rin ang may mga talahanayan at mga mesa sa tamang taas.Ang pag -upo sa isang upuan na masyadong mataas para sa talahanayan ay maaaring humantong sa slouching at hunching na hindi mabuti para sa iyong pustura.Ang paggawa ng isang punto upang pumili ng mga ergonomikong kasangkapan sa tuwing posible ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula sa pagwawasto ng iyong pustura..Kapag nakaupo sa isang kotse, booth ng restawran, upuan sa kainan, mga doktor na naghihintay sa upuan ng silid o kung saan man, ang likod at leeg ay dapat na gaganapin nang diretso.Hindi dapat magkaroon ng isang malaking agwat sa pagitan ng backrest at ang pinakamababang bahagi ng likod.

Ang pagkamit ng isang malusog na timbang at tono ng katawan ay madalas na makakatulong na iwasto ang masamang pustura.Ang isang malagkit na tiyan ay naglalagay ng labis na presyon sa mas mababang likod at gulugod na maaaring makaapekto sa pustura.Ang pag -iwas sa pagdala ng isang mabibigat na backpack ay mahalaga din, dahil ang sobrang presyon ay maaaring mailagay sa itaas na katawan at balikat.

Ang paggawa ng mga pagsasanay sa pustura ay regular na maaaring maging kapaki -pakinabang para sa maraming tao.Dapat kang makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa iyong masamang pustura.Maaari niyang inirerekumenda ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo na maaaring magsama ng mga pagsasanay sa pustura.Halimbawa, ang mga push up na ginawa gamit ang likod na gaganapin tuwid ay madalas na iminungkahi upang makatulong na mapabuti ang masamang pustura.Ang mga sesyon na may isang chiropractor ay makakatulong na mapabuti ang iyong pustura dahil ang mga medikal na propesyonal na ito ay dalubhasa sa paggamot sa gulugod at likod.

Kung ang mga pagsasanay at pag -aaral upang umupo ng mas magaan ay hindi magdulot ng maraming pagpapabuti, maaaring magreseta ang isang chiropractor ng isang aparato ng suporta sa pustura na tinatawag na isang brace.Mayroong iba't ibang mga uri at katangian ng mga braces-improving braces.Ang isang brace na isinusuot upang iwasto ang masamang pustura ay maaaring suportahan ang mga balikat, o maaaring magkasya ito sa lugar kung saan ang mga curves ng gulugod upang mapasigla ang mas mahusay na pag -align ng gulugod.Ang mas mahusay na kalidad ng mga tirante ay madalas na nagtatampok ng makapal na mga strap na idinisenyo upang magkasya nang mas kumportable kaysa sa mas murang mga aparato na maaaring maghukay sa balat.