Bagaimana cara meringankan mual sore?
Sore mual, apakah disebabkan oleh kehamilan atau hanya perut yang sakit, bisa melemahkan.Untuk meredakan perut yang sakit, jangan hindari makan, bahkan jika gagasan untuk melakukannya membuat Anda merasa lebih mual, dan mencoba makan hanya makanan hambar.Minuman berwarna terang dapat membantu membuat Anda terhidrasi serta mengendap perut Anda, dan bergerak perlahan saat duduk atau berdiri juga bisa membuat Anda merasa lebih baik.Jika trik-trik ini tidak membantu, atau selain ide-ide ini, Anda juga dapat minum obat anti-nausea, meskipun penting untuk menghindari produk yang mengandung aspirin.
Seringkali ketika Anda mengalami mual sore, gagasan makan apa pun bisa tampak konyol.Meskipun demikian, makan sejumlah kecil makanan mungkin membuat perbedaan yang signifikan dalam perasaan Anda.Bagi banyak orang, perut kosong dapat membuat mual menjadi lebih buruk, dan makan bahkan beberapa kerupuk atau roti panggang polos dapat memberikan berat badan yang cukup bagi perut untuk membuat perasaan mual mereda.
Menghilangkan mual sore sama tentang apa yang Anda makan seperti apa yang tidak Anda lakukan;Makanan yang digoreng, daging berlemak, dan makanan pedas semua harus dihindari, karena mereka dapat mengganggu perut Anda lebih jauh.Saat Anda mual, hal terakhir yang dibutuhkan perut Anda adalah makanan yang terlalu pedas atau berat.Sebaliknya, makan sedikit kerupuk, sup ringan, dan bahkan kacang untuk menjaga energi Anda tanpa mengganggu perut Anda.Apel juga dapat membantu, seperti halnya makanan lain yang kaya serat, karena nutrisi ini membantu tubuh Anda untuk mengolah makanan yang lebih baik.
Selain makanan hambar, Anda juga harus mencoba mengonsumsi banyak minuman ringan.Air biasanya yang terbaik, dan dapat membantu Anda tetap terhidrasi jika mual sore Anda berubah menjadi muntah yang sebenarnya.Jika Anda lebih suka sesuatu dengan rasa, soda bening atau air yang sedikit karbonasi juga dapat membantu.Secara umum, Anda harus menghindari kafein, soda gelap, atau cairan lain dengan banyak rasa, karena mereka dapat membuat perut Anda terasa lebih buruk.
Setelah Anda makan sedikit makanan dan saat Anda minum banyak air, cobalah untuk bergerak perlahan tentang hari Anda, terutama ketika berubah dari posisi berdiri menjadi duduk, atau sebaliknya.Melakukan hal itu tidak hanya akan membantu Anda untuk rileks, yang penting ketika mengelola mual sore, tetapi juga dapat membantu mencegah kesal Anda yang sudah halus.Selain itu, penting juga bahwa Anda bergerak dari penetapan ke posisi berdiri secara bertahap: selalu duduk perlahan dan tunggu beberapa menit sebelum berdiri sepenuhnya untuk memberikan tubuh Anda, dan perut Anda, waktu untuk menyesuaikan.
Dalam beberapa kasus, obat juga dapat membantu.Ada banyak obat anti-nausea di pasaran, yang sebagian besar tersedia di toko obat lokal Anda.Jika mualnya parah, Anda mungkin ingin menghubungi dokter Anda untuk arahan lebih lanjut, karena obat anti-mama yang lebih kuat mungkin diperlukan.Tidak peduli apa yang Anda ambil, hindari produk yang mengandung aspirin, karena ini dapat memperburuk masalah.Jika masalah tetap ada dan Anda tidak dapat mengetahui penyebabnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk melihat apakah mungkin ada kondisi mendasar yang lebih serius.