Apa Peroneus Longus?

Otot peroneus longus adalah bagian dari kaki bagian bawah dan diperlukan untuk memutar pergelangan kaki.Ini juga membantu untuk menarik pergelangan kaki ke atas, yang dikenal sebagai Plantar Flexion Mdash;Sesuatu yang penting untuk stabilitas lutut serta pergelangan kaki.Ada tiga otot peroneus yang terletak di sisi lateral kaki bagian bawah, meskipun Longus paling dekat dengan kulit.Otot ini digunakan dalam banyak kegiatan sehari -hari, dan paling aktif saat berjalan di permukaan yang tidak rata di mana diperlukan untuk stabilitas.

Otot Peroneus longus berasal dari bagian atas fibula mdash;Yang lebih kecil dari dua tulang utama yang membentuk kaki bagian bawah.Dari sana ia mengalir di sisi kaki dan menempel di bagian bawah metatarsal pertama di kaki.Ini adalah bagian dari sistem saraf tubuh melalui saraf peroneal superfisial.Otot -otot lain dalam kelompok peroneal adalah Peroneus brevis dan Tertius.

Meskipun peroneus longus dikaitkan dengan fleksi dan eversi plantar, atau memutar, dari pergelangan kaki, itu juga penting untuk stabilitas kaki.Karena lokasinya di bagian luar otot betis, kelompok otot peroneus penting dalam hal menstabilkan kaki di atas pergelangan kaki.Ini menjadi lebih jelas ketika berdiri di satu kaki mdash;Tanpa peroneus longus kaki akan ditarik ke dalam.

Karena pentingnya sebagai penstabil kaki, Peroneus longus kadang -kadang perlu diperkuat.Ini terutama berlaku untuk atlet yang membutuhkan tingkat stabilitas dan kontrol yang lebih besar daripada kebanyakan orang.Latihan penguatan untuk peroneus longus termasuk kenaikan betis dengan lutut bengkok.Untuk melakukan latihan-latihan ini, atlet harus berdiri di satu kaki di tepi langkah dengan kaki yang tidak berat badannya di belakang yang lain.Tumit kemudian diangkat setinggi mungkin dan ditahan selama beberapa detik sebelum diturunkan kembali.

Seperti halnya otot apa pun yang digunakan dalam banyak kegiatan sehari-hari, Peroneus longus dapat menderita cedera yang berlebihan.Misalnya, tendinopati peroneal dapat mempengaruhi tendon yang menempel pada otot.Gejala tendinopati peroneal termasuk rasa sakit di luar pergelangan kaki, rasa sakit yang semakin buruk selama olahraga dan otot betis yang sangat ketat.Perawatan untuk tendinopati semacam ini termasuk istirahat, peregangan betis dan dalam beberapa kasus pijat olahraga.