Peroneus longus là gì?

Cơ Peroneus Longus là một phần của chân dưới và được yêu cầu phải xoay mắt cá chân.Nó cũng giúp kéo mắt cá chân lên trên, được gọi là Flexion Mdash Plantar;Một cái gì đó quan trọng cho sự ổn định của đầu gối cũng như mắt cá chân.Có ba cơ Peroneus nằm ở phía bên của chân dưới, mặc dù Longus gần da nhất.Cơ bắp được sử dụng trong nhiều hoạt động hàng ngày, và nó hoạt động mạnh nhất khi đi bộ trên các bề mặt không bằng phẳng khi cần thiết cho sự ổn định. Cơ Peroneus Longus bắt nguồn từ đầu của Fibula Mdash;nhỏ hơn của hai xương chính tạo nên chân dưới.Từ đó, nó chạy xuống bên chân và gắn vào đáy của metatarsal đầu tiên ở bàn chân.Nó là một phần của hệ thống thần kinh của cơ thể thông qua dây thần kinh cầu nhìn bề mặt.Các cơ khác trong nhóm peroneal là peroneus brevis và tertius. Mặc dù Peroneus longus có liên quan đến uốn cong và đảo ngược, hoặc xoay, của mắt cá chân, nhưng nó cũng rất cần thiết cho sự ổn định của bàn chân.Do vị trí của nó ở bên ngoài cơ bắp chân, nhóm cơ Peroneus rất quan trọng khi ổn định chân phía trên mắt cá chân.Điều này trở nên rõ ràng hơn khi đứng trên một chân mdash;Nếu không có peroneus longus, chân sẽ được rút vào bên trong. Do tầm quan trọng của nó như một chất ổn định chân, đôi khi Peroneus longus cần được tăng cường.Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên đòi hỏi mức độ ổn định và kiểm soát lớn hơn hầu hết mọi người.Tăng cường các bài tập cho Peroneus longus bao gồm tăng bắp chân với đầu gối uốn cong.Để thực hiện các bài tập này, vận động viên nên đứng trên một chân trên mép bước với chân mang không trọng lượng phía sau người kia.Gót chân sau đó được nâng lên cao trong bước càng tốt và được giữ trong vài giây trước khi được hạ xuống.

Như với bất kỳ cơ bắp nào được sử dụng trong nhiều hoạt động hàng ngày, Peroneus Longus có thể bị chấn thương sử dụng quá mức.Ví dụ, bệnh viêm gân peroneal có thể ảnh hưởng đến gân gắn vào cơ.Các triệu chứng của bệnh viêm gân peroneal bao gồm đau ở bên ngoài mắt cá chân, cơn đau trở nên tồi tệ hơn trong thể thao và cơ bắp chân cực kỳ chặt chẽ.Điều trị cho loại đường gân này bao gồm nghỉ ngơi, kéo dài bắp chân và trong một số trường hợp massage thể thao.