Qual è la connessione tra costipazione e depressione?

Molte persone potrebbero immaginare che la costipazione e la depressione non siano correlate, poiché uno è di natura mentale mentre l'altro è fisico.In realtà, tuttavia, i cambiamenti mentali che una persona sperimenta può influenzare la sua salute fisica, la depressione e altre forme di stress mentale spesso causano o contribuiscono alla costipazione.Tra i motivi per cui la depressione può contribuire alla costipazione ci sono le cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio che spesso accompagnano attacchi di depressione.Allo stesso modo, una persona depressa e stressata potrebbe non riuscire a muovere regolarmente le viscere, il che può solo peggiorare le cose.Inoltre, alcune persone scoprono che la depressione è irritante per i loro sistemi digestivi in generale, il che può causare diarrea, costipazione o attacchi alternati di entrambi.

A volte la connessione tra costipazione e depressione diventa evidente a causa delle abitudini che mangiano persone.In molti casi, le persone depresse non riescono a mangiare in modo sano come normalmente farebbero.Alcuni rinuncia a frutta, verdura e cibi ad alto contenuto di fibre a favore del consumo di cibi spazzatura o pasti veloci.A volte possono anche saltare i pasti e non bere abbastanza acqua per facilitare i movimenti intestinali regolari.Potrebbero persino fare delle scelte che funzionano per aggravare ulteriormente il problema, come scegliere di bere troppo alcol nel tentativo di attenuare le loro emozioni.

In molti casi, la connessione tra costipazione e depressione è correlata all'esercizio.La capacità di una persona di avere movimenti intestinali normali e regolari è in qualche modo correlata al movimento del suo corpo.L'esercizio fisico aiuta il sistema digestivo a lavorare correttamente e mantiene i muscoli coinvolti nella produzione di movimenti intestinali in buone condizioni.Quando una persona depressa trascura l'esercizio fisico o addirittura smette di svolgere molte delle sue attività quotidiane, le sue possibilità di essere costipato possono aumentare drasticamente.Una volta che la persona è già costipata, l'ulteriore mancanza di esercizio può solo peggiorare le cose.

Le persone depresse spesso si sentono fuori dal kilter e hanno difficoltà a tenere il passo con i loro normali programmi e schemi, il che rappresenta un altro modo in cui la costipazione e la depressione sono collegate.Mentre molte persone hanno movimenti intestinali su base regolare senza pensarci molto in bagno, una persona depressa può comportarsi in modo opposto.L'uso del bagno per avere un movimento intestinale può diventare un lavoro ingrato che una persona depressa ha difficoltà a ricordare, oppure potrebbe non avere la motivazione per andare in bagno quando sente l'impulso di farlo.Dopo che una persona salta i movimenti intestinali anche un paio di volte, le sue viscere possono diventare dure e compattate e la persona colpita può essere costipata.

È interessante notare che alcune persone scoprono che i loro sistemi digestivi sono influenzati dai livelli di stress e da come si sentono mentalmente, anche se nessuna delle loro abitudini cambia.Una persona depressa e stressata può notare che ha attacchi di diarrea o costipazione.In alcuni casi, può persino sviluppare diarrea e una volta che si risolve, sperimentare la costipazione.La nausea è anche un problema comune tra le persone con sistemi digestivi particolarmente vulnerabili allo stress.