グルタチオンのレベルを上げるにはどうすればよいですか？

Glutathioneは、体を解毒するのに役立つ抗酸化物質であり、その結果、がんや他の疾患になる可能性が低下する可能性があります。グルタチオンのレベルが最も低い人は通常、喫煙している人、しばしば毒素にさらされている人、または関節リウマチ、癌、糖尿病などの健康状態がある人です。グルタチオンのレベルを上げることは、抗酸化物質を含むサプリメントを摂取するよりも困難です。なぜなら、体は単にそれを摂取するのではなく、グルタチオンを作る必要があるからです。この抗酸化物質を作るように体を奨励する最も効果的な方法の1つは、アスパラガス、クルミ、アボカドなどの特定の食品を食べることです。また、ミルクアザミやホエイタンパク質などの天然サプリメント、またはN-アセチル - キステイン（NAC）を含む医薬品薬を摂取することもできます。さまざまな果物や野菜を含める。たとえば、アスパラガスとほうれん草はどちらも、食事に定期的に含めるときにグルタチオンのレベルを上げることで知られています。アボカドもこの目的のために推奨されることがよくあり、それらはたまたま健康的な脂肪の良い供給源です。さらに、クルミ、リンゴ、トマトはすべて高レベルのグルタチオンを持っています。特に生で食べられるときは、そのような食品を調理することがしばしば有益な栄養素の一部を剥がします。このため、珍しい肉と低温殺菌されていない牛乳もグルタチオンのレベルを上げることができますが、他のリスクを提示する可能性があります。ミルクアザミは、体がより多くのグルタチオンを作ることを促すことができるハーブの一例ですが、その副作用にはガスやけいれんが含まれます。副作用の可能性なしに抗酸化レベルを上げたい場合、ホエイプロテインはこの目的のために人気のある栄養補助食品です。これは、乳糖不耐症であっても、通常はミルクに存在する乳糖がほとんどないため、成分ラベルをチェックすることをチェックすることが推奨されます。自然な方法や多くの薬局は、グルタチオンレベルを上げる可能性のある薬を運びます。N-アセチル - シュタインはそのような薬物の1つですが、錠剤の形で、または注射を介して1日に数回服用する必要があります。これは、抗酸化レベルを上げることが承認された数少ない薬物の1つですが、それでも一定の量で毒性と見なされる可能性があります。したがって、通常、医師に、グルタチオンレベルを上げるために市場で最も効果的で安全な治療法の適切な用量を推奨または処方するように依頼することが賢明です。