글루타티온 레벨을 어떻게 늘리나요?

Gluthathione은 신체를 해독하는 데 도움이되는 항산화 제로 암이나 다른 질병에 걸릴 가능성이 줄어들 수 있습니다.글루타티온 수치가 가장 낮은 사람들은 대개 담배를 피우거나 독소에 노출되거나 류마티스 관절염, 암 및 당뇨병과 같은 건강 상태가 있습니다.글루타티온 수치를 높이는 것은 항산화 제를 포함하는 보충제를 복용하는 것보다 더 어렵습니다. 신체는 단순히 섭취하는 것이 아니라 글루타티온을 만들어야하기 때문입니다.신체 가이 항산화 제를 만들도록 격려하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 아스파라거스, 호두 및 아보카도를 포함한 특정 음식을 먹는 것입니다.우유 엉겅퀴 및 유청 단백질과 같은 천연 보충제 또는 N- 아세틸-시스테인 (NAC)을 포함하는 제약 약물을 섭취 할 수 있습니다.다양한 과일과 채소를 포함합니다.예를 들어, 아스파라거스와 시금치는 정기적으로 식단에 포함시킬 때 글루타티온 수치를 높이는 것으로 유명합니다.아보카도는 또한이 목적을 위해 종종 권장되며, 건강한 지방의 좋은 공급원입니다.또한 호두, 사과 및 토마토는 모두 높은 수준의 글루타티온을 가지고 있습니다. 특히 날로 먹을 때 그러한 음식을 요리하면 종종 유익한 영양소의 일부를 제거하기 때문입니다.이러한 이유로, 희귀 고기와 저온 살균 된 우유는 글루타티온의 수준을 증가시킬 수 있지만, 다른 위험을 나타낼 수 있습니다.우유 엉겅퀴는 신체가 더 많은 글루타티온을 만들도록 장려 할 수있는 허브의 한 예입니다. 부작용에는 가스와 경련이 포함됩니다.부작용의 가능성없이 항산화 수준을 높이고 싶다면 유청 단백질은이 목적을 위해 인기있는 영양 보충제입니다.유당 불내증이더라도 섭취 할 수 있습니다. 일반적으로 우유에 존재하는 유당이 거의 없기 때문에 특정 유청 단백질 제품에 대해 확신하는 성분 레이블이 권장되는지 확인하는 것이 좋습니다.자연적인 방법보다 많은 약국은 글루타티온 수치를 높일 수있는 약물을 가지고 있습니다.N- 아세틸-크티슈타인은 그러한 약물 중 하나이지만 알약 형태 나 주사를 통해 하루에 몇 번 복용해야합니다.이것은 산화 방지제 수준을 높이기 위해 승인 된 몇 안되는 약물 중 하나이지만 여전히 특정 양에서 독성으로 간주 될 수 있습니다.따라서, 의사에게 글루타티온 레벨을 높이기 위해 시장에서 가장 효과적이고 안전한 치료의 적절한 용량을 추천하거나 처방하도록 요청하는 것이 좋습니다.