月経に対するストレスの影響は何ですか？

医学研究は、月経に対するストレスの影響が2つあることを示唆しています。ストレスは実際の血流とその発症に影響を与える可能性があるだけでなく、場合によっては、月経前症候群（PMS）の症状を悪化させる可能性があります。多くの患者にとって、ストレスレベルが高いほど、より深刻なPMSにつながります。ressストレスの月経に対する影響は、ホルモンの不均衡によって引き起こされると考えられています。ストレスは、不安やうつ病の感情の原因であると考えられているホルモンであるコルチゾールの過剰生産を引き起こすことがあります。コルチゾールのレベルが上昇すると、人々は時々圧倒的な不安を感じ、怒りを起こしやすいかもしれません。他の生理学的状態はコルチゾールの過剰生産を引き起こす可能性がありますが、ストレスは一般に、より一般的な原因の1つであると考えられています。cortisol以外の他のホルモンでは、ストレスがしばしば不均衡を引き起こす可能性があります。エストロゲンレベルは、ストレスの影響を受ける可能性があります。ホルモンのレベルが不均衡になると、月経が不規則になるか、重度の場合には月経が完全に停止する可能性があります。さらに、ストレスは、幸福感と気分の気分に関与していると考えられているホルモンであるセロトニンの生産を阻害する可能性があります。特に月経の時間に近づく高い炭水化物消費量は、セロトニンのレベルを高く保つのに役立つ可能性があります。理想的には、これは主に新鮮な果物や他の複雑な炭水化物などの健康的な炭水化物で構成されます。全粒パンとシリアルは、ナッツと高繊維野菜とともにお勧めします。これらの食品は健康と見なされるだけでなく、セロトニンのレベルをより多くの加工炭水化物よりも長期間高く保つ傾向があります。comerse運動は、月経に対するストレスの影響を制限する別の方法と考えられています。インパクトの低いエアロビクスで構成される毎日のエクササイズは、セロトニンレベルを上げると考えられています。理想的には、演習は最大のホルモンの利点を得るために20分間完全に実行する必要があります。水泳、ウォーキング、ダンスはすべて、セロトニンレベルを上げる良い方法と考えられています。医師は、低用量の精神安定剤またはその他の抗不安薬を処方する場合があります。このタイプの薬物療法には毎日の投与量が含まれる場合がありますが、多くの場合、不安の極端な感情が存在する場合など、「必要に応じて」ベースで処方されます。ストレスを制御するための薬物療法は、通常、最後の手段の治療です。これは、一部の鎮静剤が身体的および心理的に中毒性がある可能性があるためです。