월경에 대한 스트레스의 영향은 무엇입니까?

의학적 연구에 따르면 월경에 대한 스트레스의 영향은 두 가지입니다.스트레스는 실제 혈류와 그 발병에 영향을 줄 수있을뿐만 아니라 경우에 따라 월경 증후군 (PMS)의 증상을 악화시킬 수 있습니다.많은 환자들에게 스트레스 수준이 높을수록 PM이 더 심해집니다.월경에 대한 스트레스의 영향은 호르몬 불균형으로 인한 것으로 여겨진다.스트레스는 때때로 불안과 우울증의 감정을 담당하는 호르몬 인 코티솔의 과잉 생산을 초래할 수 있습니다.코티솔 수치가 높아지면 사람들은 때때로 압도적 인 불안감을 느끼고 분노가 더 발생할 수 있습니다.다른 생리 학적 조건은 코티솔의 과잉 생산을 유발할 수 있지만, 스트레스는 일반적으로 가장 일반적인 원인 중 하나라고 생각됩니다.스트레스는 코티솔 외에 다른 호르몬에서 종종 불균형을 유발할 수 있습니다.에스트로겐 수치는 또한 스트레스에 의해 영향을받을 수 있습니다.호르몬 수치가 불균형 해지면 월경이 불규칙하거나 심한 경우 월경이 완전히 멈출 수 있습니다.또한 스트레스는 행복과 기분이 좋은 것으로 여겨지는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 억제 할 수 있습니다.높은 탄수화물 소비, 특히 월경 시간에 가까워지면 세로토닌 수치를 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.이상적으로, 이것은 주로 신선한 과일 및 기타 복잡한 탄수화물과 같은 건강한 탄수화물로 구성됩니다.견과류 및 고 섬유 야채와 함께 통 곡물 빵과 시리얼도 권장됩니다.이 음식은 건강에 좋은 것으로 간주 될뿐만 아니라 가공 탄수화물보다 세로토닌 수치를 더 오랜 기간 동안 유지하는 경향이 있습니다.∎ 운동은 월경에 대한 스트레스의 영향을 제한하는 또 다른 방법으로 간주됩니다.저 충격 에어로빅으로 구성된 일일 운동은 세로토닌 수치를 높이는 것으로 여겨집니다.이상적으로는 운동을 20 분 동안 수행하여 최대한의 호르몬 이점을 얻어야합니다.수영, 걷기 및 춤은 모두 세로토닌 수치를 높이는 좋은 방법으로 간주됩니다.의사는 저용량 진정제 또는 기타 항 불안 약물을 처방 할 수 있습니다.때때로 이러한 유형의 약물 요법에는 일일 복용량이 포함되지만, 많은 경우에는 극심한 불안감이있을 때와 같이“필요한”기준으로 처방됩니다.스트레스를 통제하기위한 약물 요법은 일반적으로 최후의 수단의 치료입니다. 일부 진정제는 신체적으로나 심리적으로 중독성이있을 수 있기 때문입니다.