末端不眠症とは何ですか？

末端不眠症は、睡眠パターンに影響を与える病状です。通常、末期不眠症に苦しむ人々は、わずか4〜5時間の睡眠後に目覚めます。苦しんでいる人にとって、睡眠に戻ることは困難であり、疲労、過敏性、集中力の欠如をもたらします。ストレスはフラストレーションや不安を引き起こす可能性があり、それが投げ、回転、不健康な睡眠パターンにつながる可能性があります。末期不眠症に加えて、通常のレベルよりも高いストレスのある人は、眠りに落ちることができないなど、他の形態の不眠症に苦しむ可能性があります。消化器系の問題と損傷は、2つの一般的な原因です。消化器系の問題が発生すると、体は食物を消化するのに時間がかかる可能性があり、夜間にエネルギーが増加する可能性があります。エネルギーが多すぎると、体が時期尚早に目を覚ますことがあります。怪我に関連する痛みも夜中に人を目覚めさせ、適切な睡眠をとらないようにすることがあります。就寝前にリラクゼーション技術を実践すると、ストレスレベルが低下する可能性があります。この巻き戻しは、毎晩ベッドの準備に使用される毎晩の儀式の一部です。就寝時のルーチンは、睡眠パターンに影響を与えることが多い体の概日リズムをリセットできます。一方、特定の処方薬は睡眠困難につながる可能性があります。不眠症を含むすべての薬物療法に関する医師とのコミュニケーションは、睡眠障害を解決できる薬物の変化につながる可能性があります。一部の人々は、他の人よりも睡眠時間が少ない人もいます。就寝時間を遅い時間に変更すると、末期不眠症を解決するのに十分な睡眠パターンに影響を与える可能性があります。睡眠環境の人は休息が困難になっている可能性があります。テレビや無線の騒音は、睡眠の早期終了につながる可能性があります。ベッドサイドで睡眠日記を保つことは、睡眠の問題の原因を絞り込むのに役立ちます。目を覚ますと、その正確な瞬間に何が起こっているかに注意することが重要です。部屋の温度、外側の騒音、および光レベルは、夜間まで眠り続ける上で重要な要素になります。原因が絞り込まれたら、そのような妨害を減らすために働くことが役立つかもしれません。