食事とにきびの関係は何ですか？

cullenty長年にわたり、食事とにきびの間にリンクはなかったが、新しい研究のためにこの見解が変わったと一般に考えられていました。高血糖指数を持つ特定の種類の炭水化物の高い食事は、にきびを引き起こしたり悪化させたりするように見えますが、高タンパク質と低血糖炭水化物の食事は状態を改善するようです。全粒穀物が搭載され、高度に加工された食品に低い健康的な食事は、にきびにプラスの効果をもたらすはずです。血糖指数に影響を与える要因には、処理、タンパク質と脂肪含有量、繊維、および食物粒子のサイズが含まれます。洗練された加工食品が多い食事は、血糖またはインスリンの急増をもたらし、それが体内の他のすべてのホルモンに影響を与えます。Androgenと呼ばれる雄ホルモンの変動を引き起こす効果の1つは、皮膚の下の皮脂腺が大量の皮脂を産生するよう促します。にきびの原因となる細菌は、成長に皮脂を使用しているため、この天然保湿剤が生成されると、細菌が増加します。皮脂が皮膚の毛穴でブロックされると、細菌が繁栄し、皮膚の問題が燃え上がります。したがって、にきびを改善するために透明な皮膚食を追いかけることができます。乳製品、穀物、加工された精製食品は、消化プロセス中に迅速に壊れており、インスリンラッシュを生成します。よりゆっくりと分解される食物は、ホルモンがそれほど変動しないため、より安定した血糖値をもたらします。anearニキビだけでなく、パン、洗練された穀物、炭水化物の原因となるのはジャンクフードだけであることを意味します。この理論を支持しているのは、西洋の摂食習慣の影響を受けない文化がにきびの問題がほとんどないことを示す研究です。これらの文化に住んでいる人々が食事を変えて、より高い血糖指数を持つより多くの西洋タイプの食品を含めると、彼らは西洋人と同じ程度に影響を受けました。肉と乳製品。肉や乳製品がほとんどない植物や野菜ベースの食品に基づいて食事をたどる人は、にきびの影響を受ける可能性がはるかに低くなります。この最近の思考の変化は、実質的な新しい研究と、食事とにきびの間に関連性がなかったという研究が欠陥があるという研究のために生じました。