ヨガの呼吸とは何ですか？

yogaヨガ呼吸

ヨガの効果を高めるために使用される特定の呼吸パターンを指します。pramayanaとしても知られていますが、さまざまな状況で使用される可能性のあるヨガ呼吸にはいくつかの種類があります。多くの人はヨガを単に運動形式と考えていますが、それはまた、呼吸器系を含む全身と心を含むことを意図した瞑想的な実践でもあります。ヨガの呼吸を使用することにより、ヨガの専門家は、練習を深め、強化できると考えています。creathing呼吸とは、酸素が体のあらゆる部分に到達し、二酸化炭素を追放できるようにする身体機能です。意識的に呼吸に焦点を合わせることで、プラマヤナは酸素の流れを増やして調節することができ、開業医は自分の体をより意識させることができます。プラマーヤナは、肺を倒し、酸素能力を低下させる多くの人が前かがみになっているため、姿勢の改善にも役立ちます。多くのヨガのクラスは、練習から準備して冷却するのに役立つ数分間のヨガ呼吸エクササイズで始まり、終わります。最も一般的なものの1つは、3部構成の息です。最初に、学生は鼻から深呼吸をし、空気を腹部に深く引っ張ろうとします。次に、空気が鼻から吐き出され、脊椎にへそを引っ張ってすべての空気を絞り出します。いくつかの繰り返しの後、学生は腹に完全に吸入することで息の第2部を実行し、胸郭を拡張する別の吸入を追加します。呼吸の3番目の部分には、上部の胸を空気で満たす3番目の吸い込みが含まれ、呼吸器全体を酸素で膨らませます。。この演習を行うために、開業医は最初に鼻を深く吸い込み、次に5つの短いバーストで吐き出し、それぞれが脊椎に向かってへそを脈打つことによって推進されます。数回繰り返した後、吸入は吐き気と同じ方法で実行されます。5つの短い鋭いパルスを吸い込み、5つの鋭い吐き出し。ujjayi息と呼ばれるウジャイブレスは、ヨガの呼吸の最も有用な形態の1つです。人が口から深く吸い込まれ、同じように吐き出し、喉の上部をリラックスさせて、通路が狭くなり、息が聞こえる音が出ます。喉のリラクゼーションが数回練習されると、開業医はソフトパレットをリラックスさせ、鼻から出し入れし、海の音のような音を出します。喉を狭めると、開業医は息をしっかりと向けることができ、困難なポーズや伸びをより深くリラックスさせることができます。