砂糖の摂取について何を知っておくべきですか？

berayアメリカの平均的な人は、毎年約152ポンド（68.94 kg）の砂糖を食べています。砂糖にはさまざまな形があり、食料品店の棚にあるほとんどの食品に存在します。定期的に砂糖を摂取しすぎて、座りがちなライフスタイルと相まって、いくつかの異なる病気を発症するリスクがあります。これらの疾患には、糖尿病、癌、心血管疾患、未熟老化が含まれますが、制限されていません。砂糖の摂取量を減らし、より長く健康的な生活を送るためにできることがいくつかあります。健康に見える食品には、多くの場合、さまざまな形の砂糖が含まれています。多くの食品には、複数の砂糖さえあります。砂糖の摂取量を減らすには、コーンシロップ、乳糖、マルトース、デキストロース、グルコース、スクロースを探してください。これらのいずれかが成分リストの上部に表示される場合、食べ物は砂糖が非常に高いと思われます。これらの精製糖の多くは、ラボラットの癌とも相関していますが、それを引き起こすことはまだ証明されていません。これらの飲み物をまったく飲まないのが最善ですが、多くの人々は味に夢中です。ソーダの缶には約39グラムの砂糖が含まれています。一度にこの多くの砂糖は、血糖値の急速な上昇と下降を引き起こし、空腹感とより多くの砂糖を渇望します。これを食事から切り取ると、砂糖の摂取量が大幅に減少します。ほとんどの砂糖のないクッキーとキャンディーは、マルトデキストリンまたはスクラロースで作られています。これらのスナック食品は、すべての砂糖なしであなたの甘い歯を満たします。ただし、大量に下剤効果があるため、適度に食べなければなりません。血糖値が低下しすぎると、体は砂糖を切望します。これにより、ある極端から別の極度に移動し、砂糖が摂取することになります。1日を通して小さな食事を食べることで、砂糖の摂取量を減らすことができます。sucar砂糖の摂取量を減らすことは、中毒を持つ人々にとって困難です。砂糖をゆっくりと引き離すことができる人もいれば、それを完全に食べるのをやめなければならない人もいます。サウスビーチなどの食事は、単に避けなければならない人にとって有益です。この食事は、精製砂糖への依存を破り、自然食品を渇望するように体を移動させます。砂糖の摂取量を減らすことを選択しても、あなたの健康はそれから大きく利益を得ます。