足首のリハビリテーションのさまざまな種類は何ですか？

ほとんどの人は、人生のある時点で足首を緊張させたり、捻rainしたり、骨折したりします。足首のリハビリテーションは、治癒プロセスをスピードアップし、将来の足首の負傷を防ぐための一般的な方法です。足首が捻rainされた場合、腫れが下がった後、さまざまな種類の足首リハビリテーションが始まる可能性があります。足首が骨折した場合、医師が足首の動きを再び許可した後、リハビリテーションが開始される可能性があります。足首のエクササイズ、足首のブレース、足首のストラップ、代替ワークアウトなど、多くの異なる種類の足首リハビリテーションがあります。貧弱な固有受容は、多くの足首の負傷の犯人です。なぜなら、それは関節がどこにあるかを感じる能力であるからです。一部の人々は、バランスが崩れたときに足首を傷つけ、体は不均衡を補償し、適切に反応する方法を知りません。一部の固有受容運動には、一度に片足のバランスをとり、各脚にすぐに体重がかかります。また、脚のスイング、つま先の散歩、かかとの散歩も含まれます。人が繰り返し足首の怪我をしたり、簡単に治癒できない場合、これらのタイプのエクササイズを行う必要があるかもしれません。彼らは、子牛の筋肉を構築し、可動域を改善し、足首の腱と靭帯の柔軟性を高めるために働きます。これらのエクササイズには、足首の円、ストレッチ、レジスタンストレーニングが含まれます。

足首のブレースとストラップは、足首を安定させてサポートし、癒しを可能にするためにその可動域を制限するために使用されます。剛性、半剛性、非剛性のバージョンなど、足首リハビリテーションのブレースとストラップにはさまざまな種類があります。硬い足首のブレースは足首の動きを許可せず、半剛性のブレースはより柔らかい素材で作られています基本的な前後の動き。通常、剛性のないブレースまたはストラップは弾性材料で作られており、足首に何らかのサポートを提供しますが、幅広い動きを可能にします。一部の人々は、ハイトップスニーカーが非剛性ブレースカテゴリの一部であると考えています。

足首の損傷からの回復には、通常、多くの異なる種類の足首リハビリテーション演習が必要です。多くの人々は、通常のトレーニングルーチンにも戻りたいと思っています。フィットネスと好気性活動を維持する1つの方法は、水泳や水のエアロビクスなど、足首に大きな圧力や重量をかけない代替エクササイズを組み込むことです。他の人々は徐々に通常のスポーツ活動に戻りますが、トレーニング時間と強度を減らします。