Co to jest niepokój związany z wydajnością?

Niepokój związany z wydajnością jest stres emocjonalny zakorzeniony w obawach związanych z występowaniem dla innych ludzi.Muzycy, mówcy publiczni i inne osoby, które często pojawiają się przed tłumami, mogą rozwinąć ten stan.Może również wystąpić na bardziej intymnym poziomie w ustawieniach takich jak sypialnia.Istnieje wiele technik radzenia sobie z lękiem wydajności, w tym psychoterapia, leki i strategie radzenia sobie.

Niepokój związany z wydajnością publiczną wcale nie jest rzadki i nie jest osobistą porażką.W rzeczywistości wielu bardzo znaczących i znanych ludzi ma historię strachu scenicznego, jak to jest czasem znane.Glenn Gould, utalentowany pianista klasyczny, postanowił przestać występować publicznie z powodu swojego niepokoju, a piosenkarze Renee Fleming i Barbara Streisand doświadczyli poważnych lęków.

Przyczyny niepokoju występujące mogą być złożone.U małych dzieci jest to często spowodowane strachem przed nieznanym lub martwym się, że są wyśmiewani i presji przez kolegów z klasy.Dla dorosłych strach przed zawieszeniem ludzi lub obawami o wypróbowanie czegoś nowego przed tłumem może być zniechęcające.Czasami lęk nie uderza aż do późnej kariery lub występuje po negatywnym przeglądzie, który wstrząsa pewnością siebie i sprawia, że wykonawca czuje się niespokojny.

Psychoterapia lęku w zakresie wydajności może obejmować zbadanie przyczyn i opracowanie strategii ich rozwiązania.Dzieci są czasami powiedziane, aby robić sobie takie rzeczy, jak wyobrażanie sobie publiczności w bieliźnie, a rada ta może być również stosowana do dorosłych, czasem na różne sposoby.Sprawienie, że publiczność wydaje się mniej przerażająca, może pomóc w skupieniu wykonawcy, podobnie jak posiadanie osoby lub rzeczy do skupienia się, jak przyjaciel w pierwszym rzędzie.Limit oczekiwań może również zmniejszyć stres.Na przykład w przypadku mężczyzn, którzy doświadczają zaburzeń erekcji, posiadanie niskiego spotkania seksualnego może pomóc zmniejszyć lęk.

Leki mogą również leczyć lęk przed wydajnością.Beta -blokery stresu są opcją, którą lekarz może rozważyć, jeśli lęk jest poważny lub staje się wyniszczający.Czasami leczenie leżących u podstaw depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym z lekami może również pomóc w lęku.Konieczne mogą być dostosowanie leków przeciw anxiety, aby znaleźć taki, który działa odpowiednio dla pacjenta, i może pomóc najpierw doświadczyć sytuacji niskociśnieniowych.

Wsparcie ze strony przyjaciół, rodziny i innych wykonawców, w zależności od kontekstu, możeBądź także pomocny.Wielu muzyków z lękiem występującym polega na innych członkach zespołu lub orkiestry, aby pomóc im w pokonaniu początkowych nerwów i osiedlenia się na przykład.