Co to jest niepokój związany z wydajnością?
Niepokój związany z wydajnością jest stres emocjonalny zakorzeniony w obawach związanych z występowaniem dla innych ludzi. Muzycy, mówcy publiczni i inne osoby, które często pojawiają się przed tłumami, mogą rozwinąć ten stan. Może również wystąpić na bardziej intymnym poziomie w ustawieniach takich jak sypialnia. Dostępnych jest wiele technik radzenia sobie z lękiem wydajności, w tym psychoterapia, leki i strategie radzenia sobie.
Lęk przed wydajnością publiczną wcale nie jest rzadki i nie jest osobistą porażką. W rzeczywistości wielu bardzo znaczących i znanych ludzi ma historię strachu scenicznego, jak to jest czasem znane. Glenn Gould, utalentowany pianista klasyczny, postanowił przestać występować publicznie z powodu swojego niepokoju, a piosenkarze Renee Fleming i Barbara Streisand doświadczyli poważnych lęków.
Przyczyny lęku na wydajności mogą być złożone. U małych dzieci jest to często spowodowane strachem przed nieznanym lub zmartwieniami o wyśmiewanie i presjęprzez kolegów z klasy. Dla dorosłych strach przed zawieszeniem ludzi lub obawami o wypróbowanie czegoś nowego przed tłumem może być zniechęcające. Czasami lęk nie uderza do późna w czyjejś karierze lub pojawia się po negatywnym przeglądzie, który wstrząsa pewnością siebie i sprawia, że wykonawca czuje się niespokojny.
Psychoterapia lęku w zakresie wydajności może obejmować badanie przyczyn i opracowanie strategii ich rozwiązania. Dzieci są czasami powiedziane, aby robić sobie takie rzeczy, jak wyobrażanie sobie publiczności w bieliźnie, a rada ta może być również stosowana do dorosłych, czasem na różne sposoby. Sprawienie, że publiczność wydaje się mniej przerażająca, może pomóc w skupieniu wykonawcy, podobnie jak posiadanie osoby lub rzeczy do skupienia się, jak przyjaciel w pierwszym rzędzie. Limit oczekiwań może również zmniejszyć stres. Na przykład dla mężczyzn, którzy doświadczają zaburzeń erekcji, posiadanie niskiego spotkania seksualnego może pomóc w zmniejszeniu lęku.
Leki mogą również leczyć niepokój związany z wydajnością. Beta -blokery stresu są opcją, którą lekarz może rozważyć, jeśli lęk jest poważny lub staje się wyniszczający. Czasami leczenie leżących u podstaw depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym z lekami może również pomóc w lęku. Mogą wymagać dostosowania leków przeciw anxiety, aby znaleźć taki, który działa odpowiednio dla pacjenta, i może to pomóc w najpierw wystąpić sytuacje niskiego ciśnienia.
Pomocne może być również wsparcie ze strony przyjaciół, rodziny i innych wykonawców w zależności od kontekstu. Wielu muzyków z lękiem występującym polega na innych członkach zespołu lub orkiestry, aby pomóc im w pokonaniu początkowych nerwów i osiedlenia się w przedstawieniu, na przykład.