Hur förhindrar jag vattenförgiftning?

De primära sätten att förhindra vattenförgiftning inkluderar att ta hand om att undvika att dricka en överflöd av vatten och undvika överdriven svettning.Om du deltar i högintensiv träning kan du också göra det bra att dricka sportdrycker som innehåller betydande mängder natrium.På samma sätt, under de dagar som leder fram till en tävling som kommer att innebära en hel del fysisk ansträngning, kan du göra det bra att öka mängden salt du konsumerar.Dessutom kanske du tycker att det är fördelaktigt att undvika läkemedel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, eftersom de har varit förknippade med en ökad risk för detta allvarliga problem.

De flesta är väl medvetna om det faktum att vatten ärBra för människokroppen, men kanske inte är medveten om att konsumtion för mycket av det faktiskt kan visa sig skadligt.Om du dricker för mycket vanligt vatten, vare sig våren, filtreras eller från kranen, kan detta sänka mängden natrium i ditt blod.Så småningom kan detta leda till sådana symtom som illamående, kramper eller förvirring.När tillståndet växer mycket allvarligt kan koma och död också resultera.Som sådan är ett av de bästa sätten att förhindra vattenförgiftning genom att se till att du inte dricker en onormal mängd vanligt vatten.

Du kan också förhindra vattenförgiftning genom att undvika överdriven svettning.När du svettas överdrivet kastar din kropp faktiskt efterfrågat natrium genom din hud.Detta kan resultera i en upprörelse i din blodkoncentration av natrium.Om du inte vidtar åtgärder för att ersätta detta natrium när du tappar den, kan du drabbas av vattenförgiftning.

Om du deltar i ansträngande övningar är tung svettning ett naturligt resultat.Du kan ha lust att dricka mer vatten till följd av ditt hårda träning.För att förhindra vattenförgiftning i ett sådant fall kan du hitta det mer fördelaktigt att konsumera sportdrycker som har betydande natriuminnehåll.Även om du känner dig frestad att ersätta de vätskor du förlorar under träning med kallt vatten, kommer detta inte att hjälpa till att förhindra vattenförgiftning och kommer sannolikt att göra din risk för det ännu värre.

Om du vet att du har en tävling som kommer eller kommer att påbörja en träningsrutin som innebär tung ansträngning och svettning, kan du förbereda dig för det och arbeta för att förhindra detta hälsoproblem i förväg.Till exempel kan du göra det bra att börja äta mat som innehåller natrium flera dagar innan du börjar din extrema träning eller tävling.Intressant nog kan du också välja att undvika läkemedel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, eftersom de har varit förknippade med en ökad risk för vattenförgiftning när de används av idrottare.