ฉันจะป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างไร?
โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อเลือดไปยังส่วนหนึ่งของสมองถูกตัดออกสิ่งนี้สามารถอยู่ได้สองสามวินาทีถึงสองสามนาทีแม้ว่าสมองจะถูกกีดกันจากเลือดที่มีออกซิเจนเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีเซลล์สมองสามารถตายได้ส่งผลให้สมองเสียหายด้วยความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเป็นวัตถุประสงค์ที่ต้องการอย่างมาก
ควรสังเกตว่าผู้คนไม่สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้เสมอการผ่าตัดที่จำเป็นบางอย่างสามารถสร้างความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีข้อบกพร่องของหัวใจ แต่กำเนิดในกรณีเหล่านี้ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองมีค่ามากกว่าผลประโยชน์ของการผ่าตัด
สำหรับคนส่วนใหญ่การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองควรเริ่มต้นในวัยเด็ก แต่ถ้ามันไม่ได้มีความพยายามใด ๆ ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในฐานะผู้ใหญ่หนึ่ง.ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ สามารถเริ่มป้องกันโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดขึ้นจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายมากมายอาหารควรมีไขมันอิ่มตัวต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุมากกว่าห้าขวบเนื่องจากหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมองคือการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงการสะสมของคราบจุลินทรีย์สามารถแยกออกและก่อให้เกิดเลือดอุดตันในสมอง
เมื่อเราอายุมากขึ้นเราสามารถรับนิสัยบางอย่างที่มีโอกาสน้อยที่จะช่วยเราป้องกันโรคหลอดเลือดสมองยกตัวอย่างเช่นการสูบบุหรี่เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองอย่างมากอาหารที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายสามารถทำให้มันท้าทายมากขึ้นในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองพวกเขาสามารถนำไปสู่เงื่อนไขเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานซึ่งทั้งคู่มีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองถึงแม้ว่าการคุมกำเนิดจากฮอร์โมนที่ใช้ในการใช้งานฮอร์โมนมีการใช้งานร่วมกัน แต่พวกเขาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นการสูบบุหรี่และการใช้ยาคุมกำเนิดฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 35 ปีสามารถเพิ่มโอกาสในการมีโรคหลอดเลือดสมองอย่างกะทันหันคนที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับโรคหลอดเลือดสมองผู้ที่ถือปอนด์พิเศษควรพยายามปรับเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันแม้ว่าคุณจะไม่ลดน้ำหนักมาก แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้วิธีหลักในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมีดังต่อไปนี้: อย่าสูบบุหรี่ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานตรวจสอบระดับกลูโคสอย่างระมัดระวัง
กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน