Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa đột quỵ?

Đột quỵ được gây ra khi việc cung cấp máu cho một phần của não bị cắt.Điều này có thể kéo dài trong vài giây đến vài phút.Ngay cả khi não bị tước máu mang oxy trong một hoặc hai phút, các tế bào não có thể chết, dẫn đến tổn thương não.Với những rủi ro của đột quỵ, để ngăn chặn đột quỵ là một mục tiêu rất mong muốn.

Cần lưu ý rằng mọi người không thể luôn ngăn chặn đột quỵ.Một số ca phẫu thuật cần thiết có thể tạo ra nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những người bị khiếm khuyết tim bẩm sinh.Trong những trường hợp này, nguy cơ đột quỵ vượt xa lợi ích của phẫu thuật. Đối với hầu hết mọi người, phòng ngừa đột quỵ nên bắt đầu ở thời thơ ấu, nhưng nếu không có, bất kỳ nỗ lực nào để ngăn chặn đột quỵ khi trưởng thành cũng có thể làm giảm khả năngmột.Ví dụ, trẻ em có thể bắt đầu ngăn chặn đột quỵ không bao giờ xảy ra bằng cách ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục nhiều.Chế độ ăn uống phải có chất béo bão hòa, đặc biệt đối với trẻ em trên năm tuổi, vì một trong những nguyên nhân chính gây đột quỵ là tích tụ mảng bám trong động mạch.Sự tích tụ mảng bám có thể phá vỡ và tạo thành một tắc máu vào não. Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể chọn một số thói quen ít có khả năng giúp chúng ta ngăn chặn đột quỵ.Hút thuốc, ví dụ, làm tăng đáng kể cơ hội bị đột quỵ.Chế độ ăn uống kém và thiếu tập thể dục có thể làm cho nó khó khăn hơn để ngăn ngừa đột quỵ.Chúng có thể dẫn đến các tình trạng như huyết áp cao và bệnh tiểu đường, cả hai đều góp phần vào các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Mặc dù các biện pháp tránh thai dựa trên nội tiết tố, có thể sử dụng nguy cơ đột quỵ.Rủi ro này tăng lên khi chúng ta già đi.Hút thuốc và sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết tố, đặc biệt là sau tuổi 35 có thể làm tăng đáng kể cơ hội bị đột quỵ đột ngột. Những người thừa cân thường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.Những người đang mang thêm cân nên cố gắng sửa đổi chế độ ăn uống và có được ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày.Ngay cả khi bạn không giảm cân nhiều, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ. Những cách chính để ngăn ngừa đột quỵ như sau:

Đừng hút thuốc. Nếu bạn bị tiểu đường, theo dõi nồng độ glucose một cách cẩn thận.

Ăn một chế độ ăn ít chất béo bão hòa.

Bài tập 30 phút mỗi ngày. Không sử dụng kiểm soát sinh sản nội tiết tố (thuốc, miếng vá, bắn). Sử dụng rượu trong chừng mực và tránh uống nhiều.

Nhận kiểm tra hàng năm để theo dõi mức huyết áp. Cố gắng giảm cân nếu bạn thừa cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục..Một người ăn chế độ ăn uống lành mạnh vẫn có thể đấu tranh với cholesterol cao, tiểu đường, nhịp tim bất thường hoặc huyết áp cao.Biết lịch sử gia đình của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ, bởi vì thuốc tồn tại để điều trị các tình trạng này.Quan trọng nhất, nếu lịch sử y tế gia đình của bạn chứa các yếu tố nguy cơ bị đột quỵ, thường xuyên ở dưới sự chăm sóc của bác sĩ để theo dõi các yếu tố rủi ro này và kiểm tra chúng bằng thuốc khi cần thiết.