Ano ang paghinga ng diaphragmatic?

Ang paghinga ng diaphragmatic ay isang diskarte sa paghinga na ginagamit upang gumuhit ng hangin nang malalim sa baga, na nagiging sanhi ng mga baga na punan nang buo sa bawat paghinga.Bilang karagdagan sa pagpuno ng mga baga, ang pamamaraan ay nagtataguyod din ng kumpletong paghinga ng hangin mula sa baga.Kilala rin bilang malalim na paghinga, paghinga ng tiyan, paghinga ng tiyan, at paghinga ng tiyan, paghinga ng diaphragmatic ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga benepisyo para sa mga taong nagsasagawa nito nang regular.pagpilit sa dayapragm upang gumana upang mapukaw ang mga baga.Ang dayapragm ay isang kalamnan na matatagpuan sa ilalim lamang ng baga.Habang lumalawak ito, pinalaki nito ang lukab ng dibdib, na nagpapahintulot sa mas maraming hangin na dumaloy sa baga sa pamamagitan ng paglikha ng pagsipsip, at kapag ito ay nagkontrata, pinipilit nito ang hangin sa labas ng lukab ng dibdib.Kahit na ang isang tao ay hindi nagsasanay ng paghinga ng diaphragmatic, ang kalamnan na ito ay gumaganap ng isang aktibong papel sa paghinga.Ang dayapragm.Ang practitioner ay tumatagal ng isang mabagal, malalim na paghinga, nagtatrabaho upang mapalawak ang dayapragm at ibagsak ang mga baga, at pagkatapos ay isang mahaba, malakas na paghinga na nagtutulak sa lahat ng hangin sa labas ng baga.Ang kamay ng tiyan ay dapat lumipat gamit ang dayapragm habang ang mga paghinga ay kinuha, habang ang kamay sa dibdib ay dapat manatiling pa rin.

Ang mga taong may sakit sa bagahinihigop ng baga.Ang pamamaraan ay maaari ring magamit upang pamahalaan ang stress at takot sa mga panahon ng hadlang sa daanan ng hangin at kahirapan sa paghinga.Ang pamamaraan na ito ay maaari ding magamit upang pamahalaan ang stress, pag -igting, at iba pang mga sikolohikal na isyu, at ang mga tao ay madalas na gumagamit ng paghinga ng diaphragmatic o mga kaugnay na pamamaraan sa pagsasagawa ng yoga at iba pang mga disiplina sa paggalaw.maging kapaki -pakinabang.Maaari itong makaramdam ng awkward sa una na huminga nang hindi gumagalaw sa dibdib, ngunit maaaring tandaan ng mga tao na ang mga regular na sesyon ay nagtataguyod ng mga damdamin ng pagpapahinga, pagtuon, at ginhawa.Ang paggugol ng oras upang tumuon sa paghinga para sa mga maikling panahon araw -araw ay maaari ring kumilos bilang isang maliit na pahinga mula sa mga stress at tensyon sa araw, na mag -aambag sa isang pagbawas sa pagkapagod at pag -igting.Ang mga indibidwal na nagdurusa sa mga sakit sa baga ay maaaring nais na isaalang -alang ang pagkonsulta sa isang doktor o respiratory therapist upang makakuha ng karagdagang impormasyon tungkol sa paghinga ng diaphragmatic at mga pakinabang nito.