Hơi thở cơ hoành là gì?

Hơi thở cơ hoành là một kỹ thuật thở được sử dụng để hút không khí sâu vào phổi, khiến phổi lấp đầy hoàn toàn bằng mỗi hơi thở.Ngoài việc lấp đầy phổi, kỹ thuật này cũng thúc đẩy sự thở ra hoàn toàn của không khí từ phổi.Còn được gọi là thở sâu, thở bụng, thở dạ dày và thở bụng, thở cơ hoành có thể có nhiều lợi ích cho những người thực hành thường xuyên.Buộc cơ hoành hoạt động để thổi phồng phổi.Cơ hoành là một cơ nằm ngay bên dưới phổi.Khi nó mở rộng, nó mở rộng khoang ngực, cho phép nhiều không khí chảy vào phổi bằng cách tạo ra lực hút, và khi nó co lại, nó buộc không khí ra khỏi khoang ngực.Ngay cả khi ai đó không thực hành thở cơ hoành, cơ này đóng vai trò tích cực trong hô hấp. Nhiều người bắt đầu thực hành thở cơ hoCơ hoành.Học viên hít một hơi chậm, sâu, làm việc để mở rộng cơ hoành và thổi phồng phổi, và sau đó là một thở ra dài, mạnh mẽ đẩy tất cả không khí ra khỏi phổi.Bàn tay của dạ dày nên di chuyển với cơ hoành khi hơi thở được lấy, trong khi tay trên ngực vẫn còn.hấp thụ bởi phổi.Kỹ thuật này cũng có thể được sử dụng để quản lý căng thẳng và sợ hãi trong thời gian tắc nghẽn đường thở và khó thở.Kỹ thuật này cũng có thể được sử dụng để quản lý căng thẳng, căng thẳng và các vấn đề tâm lý khác, và mọi người thường sử dụng hơi thở cơ hoành hoặc các kỹ thuật liên quan trong thực hành yoga và các môn chuyển động khác.có lợi.Ban đầu có thể cảm thấy khó xử khi thở mà không di chuyển ngực, nhưng mọi người có thể lưu ý rằng các phiên thường xuyên thúc đẩy cảm giác thư giãn, tập trung và thoải mái.Dành thời gian để tập trung vào việc thở trong thời gian ngắn mỗi ngày cũng có thể hoạt động như một sự phá vỡ thu nhỏ từ những căng thẳng và căng thẳng trong ngày, điều này sẽ góp phần làm giảm căng thẳng và căng thẳng.Các cá nhân mắc các bệnh phổi có thể muốn xem xét tư vấn bác sĩ hoặc nhà trị liệu hô hấp để có thêm thông tin về việc thở cơ hoành và lợi ích của nó.