Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa?

Ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa ay madalas na mahirap matukoy, dahil ang dalawang nagpapakita ng magkatulad na mga sintomas, at maaari ring magkaroon ng parehong dahilan.Ang isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa ay ang stress ay karaniwang may malinaw na makikilalang sanhi na itinakda sa kasalukuyan, samantalang ang pagkabalisa ay maaaring isang mas pangkalahatang pakiramdam ng takot sa kung ano ang maaaring mangyari sa hinaharap, nang walang isang tiyak na dahilan.

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring sanhi ng mga katulad na sitwasyon.Maaaring kabilang dito ang pagiging abala sa trabaho, kinakailangang magsalita sa harap ng isang masikip na silid, o nababahala tungkol sa pagtatapos ng isang proyekto sa mga pamantayan ng isang boss.Ang isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa, gayunpaman, ang pagkabalisa na walang dahilan ay maaaring maiuri bilang isang karamdaman sa pag -iisip, at maaaring umunlad sa phobias o karagdagang mga karamdaman sa pag -iisip.

Ang stress, sa kabilang banda, ay hindi kailanman kwalipikado bilang isang karamdaman sa pag -iisip.Ang mga taong may patuloy na pagkabalisa ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang therapist o pagkuha ng gamot na anti-pagkabalisa;Ang iba pang mga pagpipilian ay maaaring magsama ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga o pagmumuni -muni, o sa pamamagitan ng pagtatangka na harapin ang ilang mga takot upang malampasan ang mga ito.Ang pagkabalisa ay maaaring isang habambuhay na kondisyon na kailangang pamahalaan.

stress, sa kabilang banda, ay karaniwang isang pansamantalang problema, at maaaring pamahalaan sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng mga mapagkukunan ng stress.Halimbawa, kung ang isa ay nabibigyang diin tungkol sa hindi pagkakaroon ng sapat na oras upang makumpleto ang isang proyekto sa trabaho, ang isang paraan upang maalis ang stress ay maaaring humingi ng isang extension.Ang stress na sanhi ng pakikipagtalo sa isang asawa ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga diskarte sa komunikasyon.Kapag ang mapagkukunan ng stress ay tinanggal, ang stress ay dapat mawala din.

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring pantay na nagpapahina, gayunpaman, at maaaring maging sanhi ng mga katulad na sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pag -igting ng kalamnan, pagkapagod, kahit na pagduduwal at isang karera ng karera.Sa paglipas ng panahon, ang mga epektong ito mula sa stress at pagkabalisa ay maaaring maging nakasasama sa pangkalahatang kalusugan, kaya mahalaga na pamahalaan ang mga isyung ito sa lalong madaling panahon.Ang patuloy na stress ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, stroke o isang atake sa puso, halimbawa.

Ang isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang stress at pagkabalisa ay upang makakuha ng ilang pang -araw -araw na ehersisyo.Kahit na ang isang maikling lakad sa tanghalian ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.Ang pagputol sa caffeine at pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga din, pati na rin ang pagkain ng isang malusog na diyeta.Ang paggawa ng mga hakbang sa pamamahala ng pagkabalisa at pagkapagod ay maaaring maging isang positibong hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay, at pangkalahatang pagpapabuti ng antas ng mood at enerhiya.