Sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng là gì?

Sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng thường có thể khó xác định, bởi vì hai biểu hiện các triệu chứng rất giống nhau và thậm chí có thể có cùng một nguyên nhân.Một trong những khác biệt chính giữa căng thẳng và lo lắng là căng thẳng thường có nguyên nhân có thể nhận dạng rõ ràng trong hiện tại, trong khi lo lắng có thể là một cảm giác sợ hãi tổng quát hơn về những gì có thể xảy ra trong tương lai, mà không có nguyên nhân dứt khoát.Căng thẳng và lo lắng có thể được gây ra bởi các tình huống tương tự.Chúng có thể bao gồm quá bận rộn trong công việc, phải nói trước một căn phòng đông đúc, hoặc lo lắng về việc hoàn thành một dự án theo tiêu chuẩn của một ông chủ.Tuy nhiên, một sự khác biệt quan trọng giữa căng thẳng và lo lắng là sự lo lắng mà không có lý do có thể được phân loại là rối loạn tâm thần, và có thể tiến triển thành nỗi ám ảnh hoặc rối loạn tâm thần bổ sung. Mặt khác, căng thẳng, không bao giờ đủ điều kiện là rối loạn tâm thần.Những người bị lo lắng dai dẳng có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc dùng thuốc chống lo âu;Các lựa chọn khác có thể bao gồm các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền, hoặc bằng cách cố gắng đối mặt với những nỗi sợ hãi nhất định để vượt qua chúng.Lo lắng có thể là một điều kiện suốt đời cần được quản lý. Mặt khác, căng thẳng, thường là một vấn đề tạm thời và có thể được quản lý bằng cách khắc phục các nguồn căng thẳng.Ví dụ, nếu một người bị căng thẳng về việc không có đủ thời gian để hoàn thành một dự án tại nơi làm việc, một cách để loại bỏ căng thẳng có thể là yêu cầu một phần mở rộng.Căng thẳng gây ra bởi việc tranh luận với người phối ngẫu có thể được giúp đỡ bằng cách làm việc về các kỹ thuật truyền thông.Tuy nhiên, nguồn gốc của căng thẳng, căng thẳng cũng sẽ biến mất. Tuy nhiên, căng thẳng và lo lắng có thể làm suy nhược như nhau và có thể gây ra các triệu chứng tương tự như đau đầu, căng cơ, mệt mỏi, thậm chí buồn nôn và tim.Theo thời gian, những ảnh hưởng này từ căng thẳng và lo lắng có thể rất bất lợi cho sức khỏe tổng thể, vì vậy điều quan trọng là phải quản lý các vấn đề này càng sớm càng tốt.Chẳng hạn, căng thẳng dai dẳng có thể dẫn đến huyết áp cao, đột quỵ hoặc đau tim chẳng hạn. Một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng và lo lắng là tập thể dục hàng ngày.Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn vào giờ ăn trưa cũng có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.Cắt giảm caffeine và ngủ đủ cũng rất quan trọng, cũng như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.Thực hiện các bước để quản lý sự lo lắng và căng thẳng có thể là một bước tích cực đối với lối sống lành mạnh hơn, và cải thiện mức độ tâm trạng và năng lượng tổng thể.