Paano ko malalampasan ang isang takot sa mga tao?

Kung ikaw ay nagdurusa mula sa isang takot sa mga tao, dapat kang humingi ng payo ng isang propesyonal na psychotherapist.Kung nagdurusa ka rin sa karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan bilang karagdagan sa isang takot sa mga tao, may mga pamamaraan na maaaring iminumungkahi ng isang therapist na tulungan kang makitungo sa mga bagong sitwasyon sa lipunan.Kung nagdurusa ka rin sa mga pag-atake sa panic, maaaring inirerekomenda ng isang manggagamot ang isang kurso ng mga anti-pagkabalisa na gamot upang matulungan kang makontrol ang mga sintomas.Ang pagtagumpayan ng iyong takot sa mga tao ay maaari ring isama ang paglalagay ng iyong sarili sa ilang mga sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa.Ang pagharap sa iyong mga takot na ulo sa ganitong paraan ay maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang isang tao na phobia.Kung sa palagay mo akma ka sa paglalarawan na ito, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong upang matukoy ang isang tamang diagnosis.Ito ay karaniwang ang unang hakbang sa matagumpay na paggamot.

Kung nagdurusa ka sa pagkabalisa sa tuwing nakatagpo ka ng bago o kailangang harapin ang isang pangkat ng mga tao, maaari ka ring magpakita ng mga sintomas tulad ng mga palpitations ng puso, pagkahilo, at igsi ng paghinga.Kung malubha ang iyong mga sintomas, dapat silang tratuhin ng mga gamot lamang ang inireseta ng iyong doktor.Mahalaga na kinuha mo ang iniresetang dosis upang matulungan ka.Kung tinutukoy ng iyong doktor ang iyong takot sa mga tao o karamdaman sa lipunan ay hindi sapat na malubha upang ma -warrant ang gamot, maaari mong kontrolin ang karamdaman sa pamamagitan ng iba pang mga pamamaraan.Maaaring inirerekumenda ng iyong therapist na ilagay mo ang iyong sarili sa sitwasyon na pinaka-nakakatakot sa iyo, sa isang pagsisikap na ma-sensitibo ang iyong sarili.Ang hypnotherapy ay maaari ring inirerekomenda.Ang hipnosis ay maaaring makatulong sa iyo na matuklasan kung saan nagmula ang iyong mga takot, tulad ng isang trauma na naganap nang mas maaga sa buhay.Sa panahon ng pagkakalantad sa therapy, hihilingin mong pag -usapan ang tungkol sa kung ano ang nakakatakot sa iyo at sa tulong ng iyong therapist, mahihikayat kang magtrabaho sa pamamagitan nito.Ang layunin ay upang makakuha ng kontrol sa mga kadahilanan na humantong sa iyong mga takot.

Ang isa pang paraan upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa mga tao ay ang paggamit ng mga konsepto ng pagpapahinga o imahinasyon.Upang mailarawan ang bagay ng iyong takot bilang isang positibong impluwensya ay maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang iyong mga takot.Ang bagay ng pamamaraang ito ay upang dalhin ka sa isang malay -tao na estado ng kamalayan kung saan ka kontrolado, gayunpaman ay ganap na nakakarelaks at nasa kapayapaan.Sa pagsasanay na ito, matututunan mong makita ang bagay ng iyong mga takot sa isang buong bagong kaharian.

Dapat itong pansinin, gayunpaman, na hindi mo dapat subukan ang alinman sa mga kasanayang ito sa iyong sarili.Lubhang inirerekumenda na gawin mo ito sa ilalim ng gabay ng isang sinanay na propesyonal.Ito ay dahil ang pagkakalantad ng therapy para sa isang malakas na takot sa mga tao ay maaaring maging sanhi ng lumalala na mga sintomas o pag -atake ng panic kung hindi nagawa nang maayos sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal.Sa tamang mga plano sa paggamot at therapy, maaari mong makamit ang mga positibong resulta.